Yaz yorgunluğundan nasıl kurtulunur
Uzmanların ceşitli sebeplere bağladığı yaz yorgunluğunu aşmanın en onemli yolu beslenmeye dikkat etmek ve vucudu dinlendirmekten geciyor
imagesyazsabahiyorgunlugunuatmaninyollari5b106533bcba5
Prof Dr Birsel Kavaklı ve Psikiyatrist Dr Kadriye Şenturk Pehlivan bu tur şikayeti olanlara şunları oneriyor:
Ozellikle iş stresinden uzaklaşmak icin herkes kendisine gore duşunmeli, en uygun aktiviteyi secmelidir Yeşil alanda yuruyuş yapmak ya da hafta sonu kısa bir tatil olabilir Ozellikle acık havada yapılan yuruyuşlerin ve guneşin antidepresan etkisi olduğundan bahsedilir
Bazen sadece yatmak dinlenmek icin yeterli olmaz Bedeni dinlendirmenin yanı sıra ruhu dinlendirecek şeyler de yapmak gerekir
Yaz aylarında vucutta ağırlığa sebep olacak yağlı yemeklerden kacınılmalı, bol bol meyvesebze tuketilmelidir Ayrıca oğun coğaltmak da vucut direncini artıracaktır
Cokca sıvı almak gerekir ama insanlar genelde serinlettiği icin gazlı icecekler tuketiyorlar Bu icecekler carpıntı yaparak veya damarlar uzerindeki olumsuz etkisiyle kişiyi kotu etkiliyor Bu nedenle soda, mineralli icecekler veya meyve suları gibi vitamin iceren icecekler ya da klasik iceceğimiz ayran daha iyi gelebilir
Uzmanların ceşitli sebeplere bağladığı yaz yorgunluğunu aşmanın en onemli yolu beslenmeye dikkat etmek ve vucudu dinlendirmekten geciyor
imagesyazsabahiyorgunlugunuatmaninyollari5b106533bcba5
Prof Dr Birsel Kavaklı ve Psikiyatrist Dr Kadriye Şenturk Pehlivan bu tur şikayeti olanlara şunları oneriyor:
Ozellikle iş stresinden uzaklaşmak icin herkes kendisine gore duşunmeli, en uygun aktiviteyi secmelidir Yeşil alanda yuruyuş yapmak ya da hafta sonu kısa bir tatil olabilir Ozellikle acık havada yapılan yuruyuşlerin ve guneşin antidepresan etkisi olduğundan bahsedilir
Bazen sadece yatmak dinlenmek icin yeterli olmaz Bedeni dinlendirmenin yanı sıra ruhu dinlendirecek şeyler de yapmak gerekir
Yaz aylarında vucutta ağırlığa sebep olacak yağlı yemeklerden kacınılmalı, bol bol meyvesebze tuketilmelidir Ayrıca oğun coğaltmak da vucut direncini artıracaktır
Cokca sıvı almak gerekir ama insanlar genelde serinlettiği icin gazlı icecekler tuketiyorlar Bu icecekler carpıntı yaparak veya damarlar uzerindeki olumsuz etkisiyle kişiyi kotu etkiliyor Bu nedenle soda, mineralli icecekler veya meyve suları gibi vitamin iceren icecekler ya da klasik iceceğimiz ayran daha iyi gelebilir