Su tuketimi; bobrekler, kalp ve karaciğer başta olmak uzere butun organlar icin hayati onem taşıyor Vucuda yeterli miktarda su alınmaması pek cok onemli sağlık sorununun yanında yorgunluk, dikkat gucluğu ve hafıza bozuklukları gibi durumlara yol acabiliyor
imagesvucudumuzsusuzkaldigindaneleryasariz5b1483ca546ab
h 4Yorgunluğunuzun kaynağı su icmemek olabilir Sağlıklı bir insan vucut ağırlığının erkeklerde %60, kadınlarda ise %50'si sudan oluşmaktadır Bu oran yeni doğan bebekler icin %70 seviyelerine cıkar Beynin %95'i ve akciğerlerin de %90'ı sudur Vucutta birbiri ile bağlantılı olan butun sistemler suya ihtiyac duyar ve yeterli su alamadığında gorevlerini tam olarak yerine getiremez Vucutta bulunan suyun %2 oranında azalması sonucu yorgunluk, dikkat eksikliği ve hafıza ile ilgili sorunlar ortaya cıkar Gun boyu devam eden yorgunlukların en onemli kaynağı sıvı azalmasıdır
imagesvucudumuzsusuzkaldigindaneleryasariz5b1483cc2544d
h 4Başka icecekler suyun yerini tutmaz Hayati fonksiyonların sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi icin yeterli miktarda suyun tuketilmesi gerekmektedir Gunde 89 bardak veya 22,5 litre su tuketmek vucudun su ihtiyacını karşılamaktadır Suyun tadını sevmeyenler ya da mide bulantısı yaşayanlar; dilimlenmiş meyve dilimleri veya havuz, kereviz gibi sebzelerde suyu tatlandırabilir Cay, kahve gibi icecekler vucuttan su atımını artırdığı icin suyun yerine konulmamalıdır
imagesvucudumuzsusuzkaldigindaneleryasariz5b1483cddac97
h 4Bobreklerinizi su ile koruyun Yeterli su tuketmemenin en onemli etkisi su ile beslenen bobreklerde gorulmektedir Vucutta oluşan ure, kreatin ve urik asit gibi zararlı maddeler su ile seyreltilip bobreklerden atılır Yeterli su miktarının olmaması idrar akımını yavaşlattığı icin idrar yolu iltihapları ve bobrek taşları, ilerleyen durumlarda ise bobrek yetmezlikleri oluşabilmektedir
imagesvucudumuzsusuzkaldigindaneleryasariz5b1483cf06447
h 4Su icmek icin susamayı beklemeyin Gun icerisinde susamadan su icilmesi yeterli miktarda su alınmasına yardımcı olur İdrar rengi gun icerisinde yeterli su icip icilmediği hakkında fikir verir Koyu renk ve kıvamda bir idrar vucudun suya ihtiyacı olduğunun en onemli gostergesidir İdeal su miktarının kişinin gun icerisinde yaptığı aktivitelere, hava sıcaklığına bağlı olarak dengelenmesi onerilmektedir
imagesvucudumuzsusuzkaldigindaneleryasariz5b1483d00386b
h 4Cildin nem kaynağı su Vucudun en buyuk organı derinin suya ihtiyacı da buyukluğuyle orantılıdır Dolaşım sisteminin deriye yeterli su getiremediği yani yeterli su tuketilmediği durumlarda hucre ici suyu azalarak derinin onarım hızı duşmektedir Sağlıklı, yumuşak, nemli ve yaşlanmanın etkilerinin gorulmediği bir cilt icin gunluk sutuketimine dikkat edilmesi cok onemlidir
imagesvucudumuzsusuzkaldigindaneleryasariz5b1483d111300png
h 4Vucudunuz susuz kaldıysa… Yeterli miktarda su tuketilmemesi, pek cok sağlık sorununa yol acabilir Bunlar;
Unutkanlık
Konsantrasyon bozukluğu
Baş ağrısı
Kabızlık
Sac dokulmesi ve kepeklenme
Emziren kadınlarda sut azlığı
Kas krampları
Bobrek fonksiyon bozuklukları
İdrar yolları enfeksiyonu
Bobreklerde kum ve taş oluşumu
imagesvucudumuzsusuzkaldigindaneleryasariz5b1483ca546ab
h 4Yorgunluğunuzun kaynağı su icmemek olabilir Sağlıklı bir insan vucut ağırlığının erkeklerde %60, kadınlarda ise %50'si sudan oluşmaktadır Bu oran yeni doğan bebekler icin %70 seviyelerine cıkar Beynin %95'i ve akciğerlerin de %90'ı sudur Vucutta birbiri ile bağlantılı olan butun sistemler suya ihtiyac duyar ve yeterli su alamadığında gorevlerini tam olarak yerine getiremez Vucutta bulunan suyun %2 oranında azalması sonucu yorgunluk, dikkat eksikliği ve hafıza ile ilgili sorunlar ortaya cıkar Gun boyu devam eden yorgunlukların en onemli kaynağı sıvı azalmasıdır
imagesvucudumuzsusuzkaldigindaneleryasariz5b1483cc2544d
h 4Başka icecekler suyun yerini tutmaz Hayati fonksiyonların sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi icin yeterli miktarda suyun tuketilmesi gerekmektedir Gunde 89 bardak veya 22,5 litre su tuketmek vucudun su ihtiyacını karşılamaktadır Suyun tadını sevmeyenler ya da mide bulantısı yaşayanlar; dilimlenmiş meyve dilimleri veya havuz, kereviz gibi sebzelerde suyu tatlandırabilir Cay, kahve gibi icecekler vucuttan su atımını artırdığı icin suyun yerine konulmamalıdır
imagesvucudumuzsusuzkaldigindaneleryasariz5b1483cddac97
h 4Bobreklerinizi su ile koruyun Yeterli su tuketmemenin en onemli etkisi su ile beslenen bobreklerde gorulmektedir Vucutta oluşan ure, kreatin ve urik asit gibi zararlı maddeler su ile seyreltilip bobreklerden atılır Yeterli su miktarının olmaması idrar akımını yavaşlattığı icin idrar yolu iltihapları ve bobrek taşları, ilerleyen durumlarda ise bobrek yetmezlikleri oluşabilmektedir
imagesvucudumuzsusuzkaldigindaneleryasariz5b1483cf06447
h 4Su icmek icin susamayı beklemeyin Gun icerisinde susamadan su icilmesi yeterli miktarda su alınmasına yardımcı olur İdrar rengi gun icerisinde yeterli su icip icilmediği hakkında fikir verir Koyu renk ve kıvamda bir idrar vucudun suya ihtiyacı olduğunun en onemli gostergesidir İdeal su miktarının kişinin gun icerisinde yaptığı aktivitelere, hava sıcaklığına bağlı olarak dengelenmesi onerilmektedir
imagesvucudumuzsusuzkaldigindaneleryasariz5b1483d00386b
h 4Cildin nem kaynağı su Vucudun en buyuk organı derinin suya ihtiyacı da buyukluğuyle orantılıdır Dolaşım sisteminin deriye yeterli su getiremediği yani yeterli su tuketilmediği durumlarda hucre ici suyu azalarak derinin onarım hızı duşmektedir Sağlıklı, yumuşak, nemli ve yaşlanmanın etkilerinin gorulmediği bir cilt icin gunluk sutuketimine dikkat edilmesi cok onemlidir
imagesvucudumuzsusuzkaldigindaneleryasariz5b1483d111300png
h 4Vucudunuz susuz kaldıysa… Yeterli miktarda su tuketilmemesi, pek cok sağlık sorununa yol acabilir Bunlar;
Unutkanlık
Konsantrasyon bozukluğu
Baş ağrısı
Kabızlık
Sac dokulmesi ve kepeklenme
Emziren kadınlarda sut azlığı
Kas krampları
Bobrek fonksiyon bozuklukları
İdrar yolları enfeksiyonu
Bobreklerde kum ve taş oluşumu