Perhizde Ne Yenmez?

[theking]

Sevdiklerinle paylaşmayı unutma !
Perhizde Ne Yenmez? diyetinde hangi yiyecekler tüketilmemelidir? Diyet listesi hazırlarken saglikli beslenme ilkelerine dikkat etmek önemlidir. Yağlı ve şekerli gıdalar, fast food ürünler ve şekerli içecekler kesinlikle tüketilmemelidir. Tam tahıllı ürünler, taze sebzeler ve protein kaynakları ise diyetin temelini oluşturmalıdır. Su tüketimi de önemlidir ve günlük olarak yeterli miktarda içilmelidir. Perhizde Ne Yenmez? diyetinde düzenli egzersiz de unutulmamalı ve stres yönetimi de önemli bir faktördür. Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme ve aktif bir yaşam tarzı benimsenmelidir.
İçindekiler

​

Perhizde Ne Yenmez?​

​

Perhiz, sağlıklı bir yaşam sürdürmek veya kilo vermek amacıyla uygulanan bir beslenme düzenidir. Perhiz yaparken bazı gıdaların tüketimi sınırlanır veya tamamen kesilir. Peki, perhizde hangi gıdalar yenmez? İşte en çok aranan 19 soru ve cevapları:

​

1. Perhizde et yenir mi?​

​

Evet, perhiz yaparken et tüketebilirsiniz. Ancak yağsız ve pişirme yöntemine dikkat ederek tercih etmelisiniz. Kırmızı et yerine tavuk veya balık tercih edebilirsiniz.

​

2. Perhizde süt içilir mi?​

​

Evet, perhizde süt içebilirsiniz. Ancak yağsız veya az yağlı sütleri tercih etmelisiniz. Tam yağlı sütler yerine light veya yarım yağlı sütleri tercih edebilirsiniz.

​

3. Perhizde meyve yenir mi?​

​

Evet, perhizde meyve tüketebilirsiniz. Ancak şeker içeriği yüksek olan meyveleri sınırlı miktarda tüketmeniz önerilir. Özellikle çilek, böğürtlen, ahududu gibi düşük şekerli meyveleri tercih edebilirsiniz.

​

4. Perhizde ekmek yenir mi?​

​

Evet, perhizde ekmek tüketebilirsiniz. Ancak beyaz ekmek yerine tam buğday veya kepekli ekmek tercih etmelisiniz. Ayrıca miktarına dikkat etmek önemlidir.

​

5. Perhizde pilav yenir mi?​

​

Perhizde pilav tüketimi sınırlı olmalıdır. Beyaz pirinç yerine bulgur veya kepekli pirinç tercih edebilirsiniz. Ayrıca miktarını da kontrol etmek önemlidir.

​

6. Perhizde şeker yenir mi?​

​

Perhizde şeker tüketimi sınırlanmalıdır. Rafine şeker yerine doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Örneğin, bal veya stevia tercih edebilirsiniz.

​

7. Perhizde makarna yenir mi?​

​

Perhizde makarna tüketimi sınırlı olmalıdır. Tam buğday makarnası veya kepekli makarna tercih edebilirsiniz. Ayrıca miktarına dikkat etmek önemlidir.

​

8. Perhizde patates yenir mi?​

​

Perhizde patates tüketimi sınırlı olmalıdır. Özellikle kızartma veya cips gibi işlenmiş patates ürünlerinden kaçınılmalıdır. Haşlanmış veya fırında pişirilmiş patates tercih edebilirsiniz.

​

9. Perhizde fast food yenir mi?​

​

Perhizde fast food tüketimi önerilmez. Fast food ürünler genellikle yüksek yağ, şeker ve tuz içeriğiyle sağlıksızdır. Evde hazırladığınız sağlıklı alternatifleri tercih etmelisiniz.

​

10. Perhizde alkol içilir mi?​

​

Perhizde alkol tüketimi sınırlanmalıdır. Alkol, kalori içeriği yüksek olduğu için kilo verme sürecini etkileyebilir. Ayrıca sağlık açısından da olumsuz etkileri olabilir.

​

11. Perhizde yağlı yiyecekler yenir mi?​

​

Perhizde yağlı yiyeceklerin tüketimi sınırlanmalıdır. Özellikle trans yağ içeren yiyeceklerden uzak durmalısınız. Sağlıklı yağlar olan zeytinyağı veya avokado yağı tercih edebilirsiniz.

​

12. Perhizde şekerli içecekler içilir mi?​

​

Perhizde şekerli içecekler tüketimi sınırlanmalıdır. Gazlı içecekler, meyve suları veya hazır meyve içecekleri yerine su, bitki çayları veya şekersiz içecekleri tercih etmelisiniz.

​

13. Perhizde dondurma yenir mi?​

​

Perhizde dondurma tüketimi sınırlı olmalıdır. Şeker ve yağ içeriği yüksek olan dondurmalar yerine yoğurt veya meyve bazlı dondurmaları tercih edebilirsiniz.

​

14. Perhizde kızartma yenir mi?​

​

Perhizde kızartma tüketimi sınırlı olmalıdır. Kızartma yöntemiyle hazırlanan yiyecekler sağlıksız yağlarla pişirildiği için tercih edilmemelidir. Fırında veya haşlama yöntemleri tercih edilebilir.

​

15. Perhizde kuruyemiş yenir mi?​

​

Perhizde kuruyemiş tüketimi sınırlı olmalıdır. Kuruyemişler sağlıklı yağlar içerse de yüksek kalori içeriğiyle kilo verme sürecini etkileyebilir. Küçük porsiyonlarda tüketmek önemlidir.

​

16. Perhizde pizza yenir mi?​

​

Perhizde pizza tüketimi sınırlı olmalıdır. Hamur, peynir ve sos içeriğiyle kalorisi yüksek bir yiyecektir. Evde hazırladığınız sağlıklı pizza alternatiflerini tercih edebilirsiniz.

​

17. Perhizde çikolata yenir mi?​

​

Perhizde çikolata tüketimi sınırlı olmalıdır. Özellikle bitter çikolata tercih edebilirsiniz. Ancak miktarına dikkat etmek önemlidir.

​

18. Perhizde makarna yenir mi?​

​

Perhizde makarna tüketimi sınırlı olmalıdır. Tam buğday makarnası veya kepekli makarna tercih edebilirsiniz. Ayrıca miktarına dikkat etmek önemlidir.

​

19. Perhizde meyve suyu içilir mi?​

​

Perhizde meyve suyu tüketimi sınırlanmalıdır. Meyve suyu, şeker içeriği yüksek olduğu için tercih edilmemelidir. Taze sıkılmış meyve suyu veya doğal meyve smoothiesi tercih edebilirsiniz.

​

Perhizde Ne Yenmez?​

​

Perhizde ne yenmez? – 1

Perhizde et tüketimi sınırlı olmalıdır.

Perhizde şekerli ve şekerli içecekler tüketilmemelidir.

Perhizde tuzlu ve tuzlu yiyecekler sınırlanmalıdır.

Perhizde katı yağlar ve trans yağlar tüketilmemelidir.

Perhizde beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tercih edilmelidir.
Perhizde yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Perhizde şekerli tatlılar yerine meyve tercih edilmelidir.
Perhizde fast food tüketimi sınırlanmalıdır.
Perhizde alkollü içecekler tüketilmemelidir.