Kolay Kilo Verme Yontemleri

[nilova]

Basit Kilo Verme Yontemleri


Kilo Verme Yontemleri

Su icmek kendinizi tok hissetmeniz acısından onemli Ayrıca vucudunuz susuz kaldığında coğu zaman aclık hissine benzer sinyaller gonderiyor Bol su icmek, bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yonelmenizi engelleyecektir

Yiyecekleri uzun sure ciğnedikten sonra yutmak, beynin vucuda giren besinleri kaydetmesine izin vermek anlamına giriyor Bu sayede tat alma duygusu da tatmin oluyor Boylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor

imageskolaykilovermeyontemleri5adbbaa27e350

İşte kilo vermenizi kolaylaştıracak tok tutan bazı yiyecekler

Badem: Gunde iki avuc duzenli olarak yenecek bademin, tokluk hissi vererek obeziteye karşı muzadelede yararlı olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanmış bir gercek

Brokoli: Brokolide vucuttaki insulin dengesini koruyan krom bulunur Kan şekerinin duşmesini engelleyen krom sayesinde aclık hissetmezsiniz

Yumurta: Cok pişmiş yumurta da tok tutan yiyecekler arasındadır Hazırlanması kolay olan yumurta protein acısından da zengindir Protein sizi tok tuttuğu icin kolay kolay acıkmazsınız

Donmuş Yoğurt: Dondurma isteğinizi donmuş yoğurt yiyerek karşılayabilirsiniz Meyveli donmuş yoğurt yediğinizde hem karnınızı tok tuttuğunu hissedecek, hem de fazla kalori almamış olacaksınız

Sebze Corbası: Corba, atıştırmak icin ideal olmasa da az kalorisi ve tok tutan etkisi ile idealdir Acıktığınızda bir kase corba aclığınızı bastırır

Cilek: Canınız cok fazla tatlı istediğinde bir kap dolusu cilek yiyebilirsiniz Cileklerin uzerine bir tatlı kaşığı pudra şekeri de dokerseniz tatlı yemiş kadar olursunuz Ayrıca cilek tok hissetmenizi sağlar

Balık: Balıkta bulunan iyot, tiroit hormonlarının yapımı icin gereklidir ve aclık duygusunun gelişmesini engeller

Ihlamur: Yemek saatine yakın icilen ıhlamurun, hastalıklara faydasının yanı sıra iştahı kapatan etkisi de var

Avokado: B6 vitamini deposudur Kansere karşı koruyucu etkisi vardır Tok tutan avokadoyu kendinizi ac hissettiğiniz zamanlarda yiyebilirsiniz

Cavdar Ekmeği: Yapılan diyetlerin hepsinde kepek ekmeğinden bahsedilse de aslında cavdar ekmeğinin tok tutan etkisi yadsınamaz Hatta beyaz buğday ekmeğine gore yuzde 50 oranında daha fazla doyma hissi verir

Dil Peyniri: Gun icerisinde aclık hissettiğinizde atıştırabileceğiniz faydalı bir gıda olmasının yanında proteinli yapısından dolayı tok tutma ozelliğine de sahiptir

 

[PratikCevap]

Kilo vermek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve vücut şeklini düzenlemek için önemlidir. Basit kilo verme yöntemleri arasında su içmek büyük bir öneme sahiptir. Su içmek, tok hissetmenizi sağlar ve vücudun susuz kalması durumunda açlık hissi yerine suya yönlendirme sinyalleri gönderir. Bu nedenle bol su içmek, vücudun susuzluğu yemek yeme isteğiyle karıştırmasını önleyebilir.

Yiyecekleri uzun süre çiğneyerek yutmak da kilo verme sürecinde etkili olan bir yöntemdir. Bu, beynin vücuda giren yiyecekleri kaydetmesine olanak sağlar ve tat alma duygusunu tatmin eder. Böylece doyduğunuzu anladığınızda yeme eylemini sonlandırmanız daha hızlı olur.

Tok tutan bazı yiyecekler de kilo verme sürecine yardımcı olabilir. Örneğin, badem düzenli olarak tüketildiğinde tokluk hissi verir ve obeziteyle mücadelede faydalı olabilir. Brokoli, içerdiği krom sayesinde kan şekerinin düşmesini engeller ve açlık hissi oluşmasını önler. Yumurta, protein içeriğiyle tok tutucu özelliklere sahiptir ve kolayca hazırlanabilir. Donmuş yoğurt, karnınızı tok tutma hissi verirken fazla kalori almamanızı sağlar. Sebze çorbası, düşük kalori içeriği ve tok tutma etkisiyle ideal bir atıştırmalıktır. Cilek, tatlı isteğiyle savaşırken tokluk hissi sağlar. Balık, içerdiği iyot sayesinde tiroit hormonlarının yapımını destekler ve açlık hissinin oluşmasını engeller. Ihlamur, hastalıklara faydasının yanı sıra iştahı kapatan bir etkiye sahiptir. Avokado, B6 vitamini deposu olup tok tutma özelliğine sahiptir. Cavdar ekmeği, kepek ekmeğine göre daha fazla tokluk hissi verir. Dil peyniri ise protein içeriği sayesinde tok tutucu özelliklere sahiptir.

Bu basit kilo verme yöntemlerini uygulayarak kilo vermeye ve sağlıklı bir yaşam sürmeye başlayabilirsiniz. Ancak unutmayın ki her bireyin metabolizması farklıdır ve sağlıklı kilo verme için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz de önemlidir.