sey arkadas kilo veren kisiler var mi ??saglikli diyetler varsa soyle bilir misin lutfen imageskilovermekvediyet5b01c7b2d9506png
Cevap: kilo vermek ve diyet
Kısa surede oldukca kilo verdiren diyetlere buyuk bir talep var Kimi diyetisyenler bu diyetlerin cok kısa surede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti oneriyor
Ancak 35 yaş ustu kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor 3 gunde tam 45 kilo verebileceğiniz bu diyeti ucuncu gunun sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz
1 Gun
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 corba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz cay kahve
Oğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahvecaysoda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasulye
1 kucuk elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
2 Gun
Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz caykahve
Oğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuc
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3 Gun
Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 kucuk elma
Şekersiz kahvecay
Oğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
6 OĞUNLE ZAYIFLAYIN
Unluleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Sacaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme duzenleme teknikleriyle son gunlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı Haluk Sacaklı davranış duzenleme tekniklerini Vitrin okuyucuları icin şoyle ozetledi: Dayanamadınız ve atıştırmaya başladınız Hemen kalbinizin sesini dinleyin Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha kotu hissedeceğinize dair uyarılar veriyorsa hemen soluklanın ve ortamdan uzaklaşınLokmalar arasında catalınızı bırakmanız, yemek sırasında durup şoyle rahatca
sırtınızı sandalyeye dayamanız olumsuz duyguların uzaklaşmasını sağlayabilir Yemeğe karşı oluşan bir anlık duygusal boşluk ortadan kalktığında kontrolun yiyecekte değil kendi ellerinizde olduğu anlayacaksınız
Acıkmadan yemeğe başlamak buyuk hatadır Zira yemeği kesmek daha zor olacaktır Yemek yemenizin fiziksel aclıktan olduğuna karar verdiğinizde acele etmeden, neyi ve neden yemek istediğinizi duşunerek hareket edinAclık ve iştahı iyi ayırt etmek gerekir Bu ikiliyi cok iyi kontrol etmek gerekir Aclık var olma mucadelesinin tehlikeli bir sinyalidir İştah ise haz gereksiniminin gostergesidirTum bu duyguları frenlemek icin her şeyden once guclu olmak zorundayız Guclu olmanın ilk yolu 'hayır' demesini bilmekten geciyor
Ornek diyet programı:
Uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su
Kahvaltı
1 porsiyon mevsim meyvesi
Şekersiz limonlu acık cay
1 ince dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu buyukluğunde yağsız beyaz peynir
4 adet yeşil ya da siyah zeytin
1 porsiyon domates salatalık yeşil biber
Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet grisini lŞekersiz bitkisel cay
Oğle
2 adet kofte buyukluğunde tavuk veya peynir ilaveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
2 ince dilim kepek ekmeği
1 su bardağı diyet yoğurt
İkindi
1 porsiyon mevsim meyvesi
14 sokak simidi
1 kibrit kutusu buyukluğunde yağsız beyaz peynir
Şekersiz limonlu acık cay
Akşam
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 15 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
1 su bardağı diyet yoğurt
Gece
1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken
1 bardak oda sıcaklığında su
Cevap: kilo vermek ve diyet
Kısa surede oldukca kilo verdiren diyetlere buyuk bir talep var Kimi diyetisyenler bu diyetlerin cok kısa surede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti oneriyor
Ancak 35 yaş ustu kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor 3 gunde tam 45 kilo verebileceğiniz bu diyeti ucuncu gunun sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz
1 Gun
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 corba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz cay kahve
Oğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahvecaysoda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasulye
1 kucuk elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
2 Gun
Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz caykahve
Oğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuc
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3 Gun
Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 kucuk elma
Şekersiz kahvecay
Oğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
6 OĞUNLE ZAYIFLAYIN
Unluleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Sacaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme duzenleme teknikleriyle son gunlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı Haluk Sacaklı davranış duzenleme tekniklerini Vitrin okuyucuları icin şoyle ozetledi: Dayanamadınız ve atıştırmaya başladınız Hemen kalbinizin sesini dinleyin Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha kotu hissedeceğinize dair uyarılar veriyorsa hemen soluklanın ve ortamdan uzaklaşınLokmalar arasında catalınızı bırakmanız, yemek sırasında durup şoyle rahatca
sırtınızı sandalyeye dayamanız olumsuz duyguların uzaklaşmasını sağlayabilir Yemeğe karşı oluşan bir anlık duygusal boşluk ortadan kalktığında kontrolun yiyecekte değil kendi ellerinizde olduğu anlayacaksınız
Acıkmadan yemeğe başlamak buyuk hatadır Zira yemeği kesmek daha zor olacaktır Yemek yemenizin fiziksel aclıktan olduğuna karar verdiğinizde acele etmeden, neyi ve neden yemek istediğinizi duşunerek hareket edinAclık ve iştahı iyi ayırt etmek gerekir Bu ikiliyi cok iyi kontrol etmek gerekir Aclık var olma mucadelesinin tehlikeli bir sinyalidir İştah ise haz gereksiniminin gostergesidirTum bu duyguları frenlemek icin her şeyden once guclu olmak zorundayız Guclu olmanın ilk yolu 'hayır' demesini bilmekten geciyor
Ornek diyet programı:
Uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su
Kahvaltı
1 porsiyon mevsim meyvesi
Şekersiz limonlu acık cay
1 ince dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu buyukluğunde yağsız beyaz peynir
4 adet yeşil ya da siyah zeytin
1 porsiyon domates salatalık yeşil biber
Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet grisini lŞekersiz bitkisel cay
Oğle
2 adet kofte buyukluğunde tavuk veya peynir ilaveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
2 ince dilim kepek ekmeği
1 su bardağı diyet yoğurt
İkindi
1 porsiyon mevsim meyvesi
14 sokak simidi
1 kibrit kutusu buyukluğunde yağsız beyaz peynir
Şekersiz limonlu acık cay
Akşam
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 15 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
1 su bardağı diyet yoğurt
Gece
1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken
1 bardak oda sıcaklığında su