Hanımların buyuk canta modasına takılıp kalmaları sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyorEğer taşıdığınız canta ağırlığınızın yuzde 10'undan fazla ise cok ağır taşıyor, bu da size bel ve sırt ağrısı olarak geri donecek demektir İşte sırt ağrısından kurtulmanın yolları
Hanımlar sırt, bel ve boyun ağrılarından cok sık şikayet eder Gun icinde taşınan ağır ve buyuk cantaların sırt ağrılarının nedenini oluşturan onemli bir etken olduğunu soyleyebiliriz Ozellikle calışan hanımların yanlarından ayıramadığı taşınabilir bilgisayarlar daha cok sayıda sırt ve boyun ağrısı şikayetleri yaratacağa benziyor
Buyuk cantalara olan bakış acımızı modadan sağlığa kaydırırsak guzel olduğu kadar sağlıklı olduğunu pek soylemeyiz Bu tip cantalar hanımların kaslarına baskı yaparak şiddetli bel ve sırt ağrılarına neden olmaktadır
Ote yandan ic hacmi geniş olan bu cantalar ister istemez icine doldurulan bircok eşya ile ağırlığını arttırır Eğer taşıdığınız cantalar ağırlığınızın yuzde 10'undan fazla ise cok ağır taşıyorsunuz ve bu da size bel ve sırt ağrısı olarak geri donecek demektir
Bu konuda soylenebilecek tek şey cantalarınızı kucultmek ve icini boşaltmak olacaktır Ayrıca canta tecihinizi postacı cantası bicimindeki omuzdan capraz asılan cantalardan yana kullanmanız sağlığınız acısından onem taşır Eğer omuza asılı canta kullanıyorsanız 10 dakikada bir omuz değiştirerek kullanmanız iyi olur
Sırt ağrısı icin brokoli
Kalsiyumun guclu kemikler icin onemli bir kaynak olduğunu biliyoruz Ancak son zamanlarda Japonya'da yapılan araştırmalar brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları sebzelerde bulunan K vitamininin de guclu kemikler icin kalsiyum depolamasına yardımcı olduğunu ve kemikleri daha da guclendirdiğini gostermiştir Ozellikle sırt ağrısından yakınanlara brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları sebzelere beslenme sisteminde yer vermelerini oneriyorum
Doğru olan sert yatak değil
Araştırmalar yumuşak yataklarda uyuyanların sert yatakta yatanlara gore daha az sırt ağrısı cektiğini ortaya koyuyor Yani yatak ne kadar sert ise o kadar sağlıklıdır yanılgısına kapılmamak gerekir Yastığınız ise eğer sırt ustu uyuyorsanız ceneniz goğsunuze baskı yapmayacak şekilde olmalı Eğer yan yatıyorsanız başınız omuzunuza doğru bukulmemeli
6 saatten cok masa başında oturuyorsanız dikkat!
Eğer gunun buyuk bolumu masa başında yahut bilgisayar karşısında geciyorsa sağlıklı oturma ve calışma prensibini benimsemeniz gerekecektir Masa başında dik ve iki ayağınızla yere basar pozisyonda oturmalısınız
Dr İsmail AĞAR
Hanımlar sırt, bel ve boyun ağrılarından cok sık şikayet eder Gun icinde taşınan ağır ve buyuk cantaların sırt ağrılarının nedenini oluşturan onemli bir etken olduğunu soyleyebiliriz Ozellikle calışan hanımların yanlarından ayıramadığı taşınabilir bilgisayarlar daha cok sayıda sırt ve boyun ağrısı şikayetleri yaratacağa benziyor
Buyuk cantalara olan bakış acımızı modadan sağlığa kaydırırsak guzel olduğu kadar sağlıklı olduğunu pek soylemeyiz Bu tip cantalar hanımların kaslarına baskı yaparak şiddetli bel ve sırt ağrılarına neden olmaktadır
Ote yandan ic hacmi geniş olan bu cantalar ister istemez icine doldurulan bircok eşya ile ağırlığını arttırır Eğer taşıdığınız cantalar ağırlığınızın yuzde 10'undan fazla ise cok ağır taşıyorsunuz ve bu da size bel ve sırt ağrısı olarak geri donecek demektir
Bu konuda soylenebilecek tek şey cantalarınızı kucultmek ve icini boşaltmak olacaktır Ayrıca canta tecihinizi postacı cantası bicimindeki omuzdan capraz asılan cantalardan yana kullanmanız sağlığınız acısından onem taşır Eğer omuza asılı canta kullanıyorsanız 10 dakikada bir omuz değiştirerek kullanmanız iyi olur
Sırt ağrısı icin brokoli
Kalsiyumun guclu kemikler icin onemli bir kaynak olduğunu biliyoruz Ancak son zamanlarda Japonya'da yapılan araştırmalar brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları sebzelerde bulunan K vitamininin de guclu kemikler icin kalsiyum depolamasına yardımcı olduğunu ve kemikleri daha da guclendirdiğini gostermiştir Ozellikle sırt ağrısından yakınanlara brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları sebzelere beslenme sisteminde yer vermelerini oneriyorum
Doğru olan sert yatak değil
Araştırmalar yumuşak yataklarda uyuyanların sert yatakta yatanlara gore daha az sırt ağrısı cektiğini ortaya koyuyor Yani yatak ne kadar sert ise o kadar sağlıklıdır yanılgısına kapılmamak gerekir Yastığınız ise eğer sırt ustu uyuyorsanız ceneniz goğsunuze baskı yapmayacak şekilde olmalı Eğer yan yatıyorsanız başınız omuzunuza doğru bukulmemeli
6 saatten cok masa başında oturuyorsanız dikkat!
Eğer gunun buyuk bolumu masa başında yahut bilgisayar karşısında geciyorsa sağlıklı oturma ve calışma prensibini benimsemeniz gerekecektir Masa başında dik ve iki ayağınızla yere basar pozisyonda oturmalısınız
Dr İsmail AĞAR