Çocuklarda Omurga Gelişimi: Omurga sistemi, vücudumuzu birbiriyle devamlı muhabere halindeki kaslar sayesinde ayakta duran bir sistemdir. Ana yapısını kemik iskelet, bunlara hareket kabiliyeti veren eklemler ve güç üreten kaslardan oluşur. Birinci 10 yaş bu yapının sağlıklı ve dayanıklı olması için temellerin atıldığı devirdir. Şayet kalıtsal bir hastalık yoksa beslenme biçimi değerlidir ve bu periyot tüm çocuklarda ortak halde seyreder. Ehliyetsiz kalsiyum ve D vitamin alımı sonucu raşitizm en sık karşılaşılan meseledir.
Kız evlatlarında erkek evlatlarından farklı olarak 9. ve 10. yaşlardan sonra hormonların tesiriyle kemikler uzamaya, kemik kitlesi artmaya ve kaslar kalınlaşmaya başlar. Bu süratli büyüme periyodu ortalama 14-15 yaşına kadar devam eder ve bu periyotta hayli şiddetli eklem ve kemik ağrıları olarak görülebilir. Kimi devir bilhassa geceleri ortaya çıkan sırt ve uzun kemik ağrıları nedeni ile ilaç kullanılması gerekebilir. Lakin bunlarda korkulacak bir durum yoktur. Bu periyottaki süratli uzunluk uzaması duruş ve oturuş bozukluklarına ve bazen kalıcı biçim bozukluklarına neden olabilir. Bu durumun önlenmesinde tertipli yapılan spor hami rol oynar ve omurga sistemini düzenler. Kimi hengam göğüslerin büyümesi ve utanma duyusu ile bir arada öne eğik oturup saklama eğilimi de görülebilir. Psikiyatrik yardım alınması bu durumlarda yararlı olacaktır. Sair yandan bu cins şikayetlerin altından omurga da skolyoz (eğrilik) çıkabileceğini göz önünde bulundurarak uzun müddetli ve inatçı omurga ağrıların varlığında omurga sisteminin radyolojik olarak görüntülenmesi yararlı olacaktır. Çekilen direk röntgenler kemik yapısı, kalitesi, muhtemel doğumsal yahut sonradan kazanılmış anormallikler konusunda yerinde haber verir. Yirmili yaşlara kadar kemik uzaması devam etse de kızlarda daha erken sonlanacaktır.
Teknoloji Topluluğu: Teknolojinin gelişimi ile daha az hareket eden topluluklar haline gelmek bir çok sorunu da berberinde getirmektedir. Yirmili yaşlarla birlikte bir kısım hanımlar çalışma hayatına atılarak bedenen çalışan, oğunu masa başında geçirmeye başlarlar. Günün yaklaşık 8 saatini bu halde geçiren hanımlarda bir mühlet sonra hareketsizliğe bağlı boyun ve sırt ağrıları ortaya çıkar. Bunun tahlili, sık sık kısa molalar, masa başı egzersizleri ve haftada üç gün 45 dakika, 1 saat civarında yürüyüşler, düşük aktiviteli sportif hareketler yada mümkünse tek başına yüzmedir. Burada kıymetli olan, bu cins aktiviteleri uzun periyodik ve istikrarlı olarak devam edilmesi ve hayatımızın bir kesimi haline getirilmesidir. Bir gayrı olağan tahlil ise kısa uzaklıklarda asansör ve otomobil kullanmamak, mümkün olduğu kadar hareketli kalmak olabilir.
Hanımlar 20 li yaşlardaki risk: % 80-90 birinci hamileliklerinin gerçekleşmesidir. Münhasıran tartı artışının en ziyade olduğu son 3 ayda, analarda bel ve sırt ağrıları ön plana çıkar. Bu periyot validenin tüm vücut sonlarının sonuna kadar zorlandığı metabolizmasının, hormonal ve ruhsal istikrarının külliyen değiştiği, muhtaçlıklarının çok artığı ve ruhsal fizikî her türlü desteğe muhtaçlığı olduğu bir periyottur. Bu periyotta validenin iç huzuru, çok ağır olmayan ama büsbütün hareketsiz kalmadan yapacağı nizamlı fizikî aktiviteler, tevellüt sırasında anayı ve sonrasında evladının sıhhatini olumlu etkileyecektir. Bu egzersizler günlük bir saat sakin bir muhitte yürüyüşler, mümkün olursa yüzme yahut spor salonunda iyi egzersiz programları biçiminde olabilir. Yirmili yaşlar birebir zamnada büyük orantıda ana olunduğu yaşlar olup, mahsusen hem çalışıp hemde emziren validelerin umumi yorgunluk, uykusuzluk ve omurga ağrılarını ağır yaşadıkları devirleridir. Bu devirde validenin, hem bebeğinin bakımı hem de kendi sıhhati açısndan 3-6 ay müddet etkin çalışmaması yahut düşük yoğunlukta çalışması önerilebilir.
Otuzlu yaşlarla birlikte nispeten durağan hayat, gebelikler ve beslenme alışkanlıkları ile birlikte kilo artışı belirginleşmeye başlar. Bu artışla birlikte eklemler, omurga ve kaslarda zorlanmalar, çabuk yorulmalar kimi hengam muayyen kas öbeklerini içeren kronik ağrılar ortaya çıkar. Kilo artışı ve hareketsiz yaşantı, kimi vakit tam aykırısı hem iş hemde meskende çalışan, evlatlara ve eşine bakan bayan artık çok yorulmakta ve vücut hudutları zorlanmaktadır. Ölçüsüz zorlanmış, yorgun bir vücut, sttres, bel ve boyun fıtıklarının ortaya çıkışını tetikler yahut sebep olur. Altı aydan uzun süren, aralıklı gelen, bacaklara yahut kollara vuran ağrılar, omurgada fıtığın habercisi olabilir. Bunun tespiti muayene ve gereğinde ileri tetkiklerle mümkündür. Fakat daha değerli olan vücudumuza nazik davranıp, onu hırpalamadan dinlenmesi için gereken vakti verip, gereken denetimlerini devrinde yaptırmaktır.
Kırklı yaşlarla birlikte vicuttaki hormonal değişimler, geçirdiği illetler, kilo vicudun genetik yapısı üzere pek çok faktörün tesiri ile omurgada ve öteki eklemlerde dejanaratif süreçler ön plana çıkmaya başlar. Kilo ile ıstıraplar artık bu devirde sistemik illetler olarak, örneğin omurgada daralma, fıtıklar, dizlerde dejeneratif illetler üzere kas-iskelet sistemi illetleri olarak birinci bulgularını verir. Bunların takibi nizamlı muayene ve tetiklerle mümkündür. Hormonal değişimin başlangıcından itibaren olağan koşullarda yıllık kemik yoğunluğu ölçüme ve gereğinde ilaç tedavisi uygulanması ilerki yıllar için hami rol oynayacaktır.
Elli yaşlar ve sonrası bu devrana kadar vicudumuza ne kadar uygun, bilinçli davramamız ile ilgili, bir tıp eserlerin toplandığı yaşlardır. Bayanın daha evvelki yaşantısındaki hayat üslubu, beslenme alışkanlıkları, gebelik sayısı, kilo, varsa sistemik marazları bu devirde sağlığımzı tesirler ve belirleyici olur. Kemik erimesi ve dejeneratif illetleri bu periyotta daha da barizleşir ve kimi devir cerrahi tedavi gerektirebilir.
Hem bedensel hemde zihinsel olarak kendine dinlenecek hengam ayıran, istikrarlı ve doğal beslenmeye itina gösteren ve ülkü kilosunu koruyan, mümkün olduğu kadar bedenen ve zihnen hareketli ve canlı bir hayat sürdüren sigaradan uzak geçirilen bir hayat stili, size uzun yıllarda daha hizmet edecek sağlıklı vucudun habercisi olacaktır.
Kız evlatlarında erkek evlatlarından farklı olarak 9. ve 10. yaşlardan sonra hormonların tesiriyle kemikler uzamaya, kemik kitlesi artmaya ve kaslar kalınlaşmaya başlar. Bu süratli büyüme periyodu ortalama 14-15 yaşına kadar devam eder ve bu periyotta hayli şiddetli eklem ve kemik ağrıları olarak görülebilir. Kimi devir bilhassa geceleri ortaya çıkan sırt ve uzun kemik ağrıları nedeni ile ilaç kullanılması gerekebilir. Lakin bunlarda korkulacak bir durum yoktur. Bu periyottaki süratli uzunluk uzaması duruş ve oturuş bozukluklarına ve bazen kalıcı biçim bozukluklarına neden olabilir. Bu durumun önlenmesinde tertipli yapılan spor hami rol oynar ve omurga sistemini düzenler. Kimi hengam göğüslerin büyümesi ve utanma duyusu ile bir arada öne eğik oturup saklama eğilimi de görülebilir. Psikiyatrik yardım alınması bu durumlarda yararlı olacaktır. Sair yandan bu cins şikayetlerin altından omurga da skolyoz (eğrilik) çıkabileceğini göz önünde bulundurarak uzun müddetli ve inatçı omurga ağrıların varlığında omurga sisteminin radyolojik olarak görüntülenmesi yararlı olacaktır. Çekilen direk röntgenler kemik yapısı, kalitesi, muhtemel doğumsal yahut sonradan kazanılmış anormallikler konusunda yerinde haber verir. Yirmili yaşlara kadar kemik uzaması devam etse de kızlarda daha erken sonlanacaktır.
Teknoloji Topluluğu: Teknolojinin gelişimi ile daha az hareket eden topluluklar haline gelmek bir çok sorunu da berberinde getirmektedir. Yirmili yaşlarla birlikte bir kısım hanımlar çalışma hayatına atılarak bedenen çalışan, oğunu masa başında geçirmeye başlarlar. Günün yaklaşık 8 saatini bu halde geçiren hanımlarda bir mühlet sonra hareketsizliğe bağlı boyun ve sırt ağrıları ortaya çıkar. Bunun tahlili, sık sık kısa molalar, masa başı egzersizleri ve haftada üç gün 45 dakika, 1 saat civarında yürüyüşler, düşük aktiviteli sportif hareketler yada mümkünse tek başına yüzmedir. Burada kıymetli olan, bu cins aktiviteleri uzun periyodik ve istikrarlı olarak devam edilmesi ve hayatımızın bir kesimi haline getirilmesidir. Bir gayrı olağan tahlil ise kısa uzaklıklarda asansör ve otomobil kullanmamak, mümkün olduğu kadar hareketli kalmak olabilir.
Hanımlar 20 li yaşlardaki risk: % 80-90 birinci hamileliklerinin gerçekleşmesidir. Münhasıran tartı artışının en ziyade olduğu son 3 ayda, analarda bel ve sırt ağrıları ön plana çıkar. Bu periyot validenin tüm vücut sonlarının sonuna kadar zorlandığı metabolizmasının, hormonal ve ruhsal istikrarının külliyen değiştiği, muhtaçlıklarının çok artığı ve ruhsal fizikî her türlü desteğe muhtaçlığı olduğu bir periyottur. Bu periyotta validenin iç huzuru, çok ağır olmayan ama büsbütün hareketsiz kalmadan yapacağı nizamlı fizikî aktiviteler, tevellüt sırasında anayı ve sonrasında evladının sıhhatini olumlu etkileyecektir. Bu egzersizler günlük bir saat sakin bir muhitte yürüyüşler, mümkün olursa yüzme yahut spor salonunda iyi egzersiz programları biçiminde olabilir. Yirmili yaşlar birebir zamnada büyük orantıda ana olunduğu yaşlar olup, mahsusen hem çalışıp hemde emziren validelerin umumi yorgunluk, uykusuzluk ve omurga ağrılarını ağır yaşadıkları devirleridir. Bu devirde validenin, hem bebeğinin bakımı hem de kendi sıhhati açısndan 3-6 ay müddet etkin çalışmaması yahut düşük yoğunlukta çalışması önerilebilir.
Otuzlu yaşlarla birlikte nispeten durağan hayat, gebelikler ve beslenme alışkanlıkları ile birlikte kilo artışı belirginleşmeye başlar. Bu artışla birlikte eklemler, omurga ve kaslarda zorlanmalar, çabuk yorulmalar kimi hengam muayyen kas öbeklerini içeren kronik ağrılar ortaya çıkar. Kilo artışı ve hareketsiz yaşantı, kimi vakit tam aykırısı hem iş hemde meskende çalışan, evlatlara ve eşine bakan bayan artık çok yorulmakta ve vücut hudutları zorlanmaktadır. Ölçüsüz zorlanmış, yorgun bir vücut, sttres, bel ve boyun fıtıklarının ortaya çıkışını tetikler yahut sebep olur. Altı aydan uzun süren, aralıklı gelen, bacaklara yahut kollara vuran ağrılar, omurgada fıtığın habercisi olabilir. Bunun tespiti muayene ve gereğinde ileri tetkiklerle mümkündür. Fakat daha değerli olan vücudumuza nazik davranıp, onu hırpalamadan dinlenmesi için gereken vakti verip, gereken denetimlerini devrinde yaptırmaktır.
Kırklı yaşlarla birlikte vicuttaki hormonal değişimler, geçirdiği illetler, kilo vicudun genetik yapısı üzere pek çok faktörün tesiri ile omurgada ve öteki eklemlerde dejanaratif süreçler ön plana çıkmaya başlar. Kilo ile ıstıraplar artık bu devirde sistemik illetler olarak, örneğin omurgada daralma, fıtıklar, dizlerde dejeneratif illetler üzere kas-iskelet sistemi illetleri olarak birinci bulgularını verir. Bunların takibi nizamlı muayene ve tetiklerle mümkündür. Hormonal değişimin başlangıcından itibaren olağan koşullarda yıllık kemik yoğunluğu ölçüme ve gereğinde ilaç tedavisi uygulanması ilerki yıllar için hami rol oynayacaktır.
Elli yaşlar ve sonrası bu devrana kadar vicudumuza ne kadar uygun, bilinçli davramamız ile ilgili, bir tıp eserlerin toplandığı yaşlardır. Bayanın daha evvelki yaşantısındaki hayat üslubu, beslenme alışkanlıkları, gebelik sayısı, kilo, varsa sistemik marazları bu devirde sağlığımzı tesirler ve belirleyici olur. Kemik erimesi ve dejeneratif illetleri bu periyotta daha da barizleşir ve kimi devir cerrahi tedavi gerektirebilir.
Hem bedensel hemde zihinsel olarak kendine dinlenecek hengam ayıran, istikrarlı ve doğal beslenmeye itina gösteren ve ülkü kilosunu koruyan, mümkün olduğu kadar bedenen ve zihnen hareketli ve canlı bir hayat sürdüren sigaradan uzak geçirilen bir hayat stili, size uzun yıllarda daha hizmet edecek sağlıklı vucudun habercisi olacaktır.