Gebelerde duzenli ve dengeli beslenme cok daha onem kazanır
Gebelikte beslenmede onemli hususlardan biri de, ilk once sakıncalı yiyeceklerden, orneğin zararlı olabilecek hormonlu, katkı maddeli, tuzda salamura edilmiş yiyeceklerden, iyi pişirilmemiş etlerden, bozulmuş gıdalardan, asitli veya asitsiz hazır iceceklerden (meşrubatlardan) olabildiğince uzak durulması gerektiğidir
Daha sonra yenmesinde yarar olan et (kırmızı et, balık, tavuk eti), sut, peynir, yoğurt yumurta, kuru baklagiller, mevsim meyvesi ve sebzesi, bol yeşillikli salatalar, zeytinyağlı sebze yemekleri, taze meyve suları, bol su (gunde 810 bardak), tuzsuz kuru yemişler, kurutulmuş meyveler (kuru uzum,incir,erik,hurma vb) kepekli ekmek, uzum pekmezi, bal gibi değerli besinlerden faydalanılmalıdır
Tuzlu unlu, ve şekerli gıdalar (tatlı, borek, pasta vb) da beslenmede kısıtlanmalıdır
•Gebeler kesinlikle duzenli oğunler halinde yemek yemelidir
•Gunluk oğunler 3 oğun yerine 5 oğune bolunmelidir
•Bir defasında cok yemek yerine, azar azar kısa aralıklarla beslenmelidirler, aşırıya kacmamalıdırlar
•Gebenin aşırı kilo alması bebeğin iyi kilo alacağını gostermez
•Gebelerin fazla yemeleri kadar, uzun sure ac kalmaları da doğru değildir
Gebelikte beslenmede onemli hususlardan biri de, ilk once sakıncalı yiyeceklerden, orneğin zararlı olabilecek hormonlu, katkı maddeli, tuzda salamura edilmiş yiyeceklerden, iyi pişirilmemiş etlerden, bozulmuş gıdalardan, asitli veya asitsiz hazır iceceklerden (meşrubatlardan) olabildiğince uzak durulması gerektiğidir
Daha sonra yenmesinde yarar olan et (kırmızı et, balık, tavuk eti), sut, peynir, yoğurt yumurta, kuru baklagiller, mevsim meyvesi ve sebzesi, bol yeşillikli salatalar, zeytinyağlı sebze yemekleri, taze meyve suları, bol su (gunde 810 bardak), tuzsuz kuru yemişler, kurutulmuş meyveler (kuru uzum,incir,erik,hurma vb) kepekli ekmek, uzum pekmezi, bal gibi değerli besinlerden faydalanılmalıdır
Tuzlu unlu, ve şekerli gıdalar (tatlı, borek, pasta vb) da beslenmede kısıtlanmalıdır
•Gebeler kesinlikle duzenli oğunler halinde yemek yemelidir
•Gunluk oğunler 3 oğun yerine 5 oğune bolunmelidir
•Bir defasında cok yemek yerine, azar azar kısa aralıklarla beslenmelidirler, aşırıya kacmamalıdırlar
•Gebenin aşırı kilo alması bebeğin iyi kilo alacağını gostermez
•Gebelerin fazla yemeleri kadar, uzun sure ac kalmaları da doğru değildir