Vucudumuzun ihtiyac duyduğu besin kaynakları arasında bulunan fosfor, bilhassa kemiklerde depolanması ile kemikleri guclendiren ve yediğimiz besinleri bize enerji olarak geri kazandıran, dişlere ve hucre zarlarına faydası bulunan son derece
Vucudumuzun ihtiyac duyduğu besin kaynakları arasında bulunan fosfor, bilhassa kemiklerde depolanması ile kemikleri guclendiren ve yediğimiz besinleri bize enerji olarak geri kazandıran, dişlere ve hucre zarlarına faydası bulunan son derece muhim ve luzum gorulen minerallerdendir Fosfor bircok besinde bulunan bir mineral olduğu icin, sık sık tuketilmekte ve diğer minerallere nispeten vucutta eksikliğine daha az rastlanmaktadır Ancak biz yinede hangi besinlerde fosfor bulunur bilelim ki, bu minerali kalsiyum ve potasyum ile tuketerek kaslarımızın, sinir sistemimizin ve bobreklerimizin duzgun calışmasına katkıda bulunalım
imagesfosforhangiyiyeceklerdebulunur5aea4546ebed2
Oncelikle yaş aralıklarına gore gunluk fosfor ihtiyacımız ne kadardır bunu oğrenelim Gunluk fosfor tuketimi şoyle olmalıdır; 13 yaş arası 460 mg, 48 yaş arası 500 mg, 918 yaş arası 1250 mg ve 19 yaş ustu 700 mg Şimdi gelelim fosfordan zengin besinlere; balık, et, tavuk, hindi, yumurta, sut, peynir, kefir, yoğurt, dondurma, fındık, fındık ezmesi, kuru uzum, kuru erik, kuru kayısı, bezelye, mısır, fasulye, kuşkonmaz ve cikolata
Vucudumuzdan fosforu eksik etmemek icin yukarıda sayış olduğumuz besinleri ihtiyacımız olduğu kadar tuketmemizi oneren uzmanlar, bu gıdalardan yoksun bir beslenmenin fosfor eksikliğine ve fosfor eksiliğinin de sağlık problemlerine yol acacağına dikkat cekiyorlar İştah kaybı, halsizlik, ruhsal bozukluk, eklem sertliği, kemiklerin kırılganlığı,buyumede yavaşlık, kemik ve diş gelişiminde gerileme gibi sağlık sorunları ile karşılaşmamak icin fosfor iceren gıdalar tuketilmelidir
h 3Fosfor hangi yiyeceklerde bulunur?
Vucudumuzun ihtiyac duyduğu besin kaynakları arasında bulunan fosfor, bilhassa kemiklerde depolanması ile kemikleri guclendiren ve yediğimiz besinleri bize enerji olarak geri kazandıran, dişlere ve hucre zarlarına faydası bulunan son derece muhim ve luzum gorulen minerallerdendir Fosfor bircok besinde bulunan bir mineral olduğu icin, sık sık tuketilmekte ve diğer minerallere nispeten vucutta eksikliğine daha az rastlanmaktadır Ancak biz yinede hangi besinlerde fosfor bulunur bilelim ki, bu minerali kalsiyum ve potasyum ile tuketerek kaslarımızın, sinir sistemimizin ve bobreklerimizin duzgun calışmasına katkıda bulunalım
imagesfosforhangiyiyeceklerdebulunur5aea4546ebed2
Oncelikle yaş aralıklarına gore gunluk fosfor ihtiyacımız ne kadardır bunu oğrenelim Gunluk fosfor tuketimi şoyle olmalıdır; 13 yaş arası 460 mg, 48 yaş arası 500 mg, 918 yaş arası 1250 mg ve 19 yaş ustu 700 mg Şimdi gelelim fosfordan zengin besinlere; balık, et, tavuk, hindi, yumurta, sut, peynir, kefir, yoğurt, dondurma, fındık, fındık ezmesi, kuru uzum, kuru erik, kuru kayısı, bezelye, mısır, fasulye, kuşkonmaz ve cikolata
Vucudumuzdan fosforu eksik etmemek icin yukarıda sayış olduğumuz besinleri ihtiyacımız olduğu kadar tuketmemizi oneren uzmanlar, bu gıdalardan yoksun bir beslenmenin fosfor eksikliğine ve fosfor eksiliğinin de sağlık problemlerine yol acacağına dikkat cekiyorlar İştah kaybı, halsizlik, ruhsal bozukluk, eklem sertliği, kemiklerin kırılganlığı,buyumede yavaşlık, kemik ve diş gelişiminde gerileme gibi sağlık sorunları ile karşılaşmamak icin fosfor iceren gıdalar tuketilmelidir
h 3Fosfor hangi yiyeceklerde bulunur?