Faydalı Diyet Yemekleri
En Faydalı Diyet Yemek Tarifleri
Soğuk Bakliyat Corbası
Malzemeler
Yarım su bardağı dovme buğday
Yarım su bardağı barbunya
500 gr yoğurt
Yarım su bardağı yeşil mercimek
Yarım su bardağı şeker fasulye
8 su bardağı soğuk su
Yarım demet taze nane
Tuz
Hazırlanışı
Mercimek, barbunya, buğday ve kuru fasulyeyi haşlayıp sularını suzerek soğumaya bırakın
Yoğurt ile suyu karıştırarak koyu kıvamlı ayran haline getirin
Haşladığınız kuru fasulye, barbunya, mercimek ve dovme buğdayı ilave edip tuz ve kıyılmış nane ile tatlandırın
Dilerseniz buz ve ince kıyılmış sarımsak da ilave edebilirsiniz Soğuk icmeniz tavsiye edilir
Yumurta Salatası
Malzemeler
Tuz, karabiber
İsteğe gore 1 diş dovulmuş sarımsak
2 adet katı pişmiş yumurta
1 cay bardağı ince kıyılmış kereviz sapı
1 yemek kaşığı diyet yoğurt
Hazırlanışı
Yumurtalar boylamasına ikiye bolunur Sarılar beyazlardan ayrılır
Yumurta sarıları, yoğurt, tuz, kırmızı biber, ve ince kıyılmış kereviz ve istiyorsanız sarımsak iyice karıştırılır
Bu karışım daha once icini boşaltmış olduğunuz yumurta beyazlarının icine doldurulur ve servis yapılır
Diyet Patlıcan Yemeği
Malzemeler
2 adet patlıcan
Kekik
1 diş sarımsak
Fırın poşeti
4 adet carliston biber
200 gram az yağlı kıyma
1 kase light yoğurt
Hazırlanışı
Patlıcanların sadece saplarını kesip, hava alması icin bıcakla delikler acın
Yağlanmış fırın tepsisine fırın poşetini yerleştirin ve icine patlıcanları dizin
Patlıcanlar ortalama 45 dakikada pişmiş olacaktır
Patlıcanlar pişerken, başka bir fırın poşetine carliston biberleri dizip fırına yerleştirin
Biberler ortalama 15 dakikada pişmiş olacaktır Bu sırada sarımsaklı yoğurdu hazırlayın
Patlıcan ve biberler piştikten sonra kabuklarını soyup minik minik doğrayın ve borcama alın
Sarımsaklı yoğurdu patlıcanların uzerine dokup yavaşca karıştırın
Teflon tavada kıymayı kavurun Pişmeye yakın kekik ve tuzu ekleyin
Son olarak borcamdaki patlıcanların uzerine kıymayı serip, sıcak olarak servis yapın
Yabanmersinli Light Yoğurt Tatlısı
Malzemeler
4 yemek kaşığı toz tatlandırıcı
1 paket vanilya
25 su bardağı yoğurt
23 su bardağı yaban mersini
Uzeri İcin
Yaban mersini
Nane yaprakları
Tatlının Hazırlanışı
Yaban mersinlerini mutfak robotunda cekerek pure haline getirin
Yoğurdu geniş bir kaba alıp toz tatlandırıcı ve vanilyayı ekleyip mikserle cırpın
Meyve puresini ekleyip karıştırın ve karışımı kaselere paylaştırın
Buzdolabına soğumaya bırakın
Yaban mersini ve nane yaprakları ile susleyerek servis yapabilirsiniz
En Faydalı Diyet Yemek Tarifleri
Soğuk Bakliyat Corbası
Malzemeler
Yarım su bardağı dovme buğday
Yarım su bardağı barbunya
500 gr yoğurt
Yarım su bardağı yeşil mercimek
Yarım su bardağı şeker fasulye
8 su bardağı soğuk su
Yarım demet taze nane
Tuz
Hazırlanışı
Mercimek, barbunya, buğday ve kuru fasulyeyi haşlayıp sularını suzerek soğumaya bırakın
Yoğurt ile suyu karıştırarak koyu kıvamlı ayran haline getirin
Haşladığınız kuru fasulye, barbunya, mercimek ve dovme buğdayı ilave edip tuz ve kıyılmış nane ile tatlandırın
Dilerseniz buz ve ince kıyılmış sarımsak da ilave edebilirsiniz Soğuk icmeniz tavsiye edilir
Yumurta Salatası
Malzemeler
Tuz, karabiber
İsteğe gore 1 diş dovulmuş sarımsak
2 adet katı pişmiş yumurta
1 cay bardağı ince kıyılmış kereviz sapı
1 yemek kaşığı diyet yoğurt
Hazırlanışı
Yumurtalar boylamasına ikiye bolunur Sarılar beyazlardan ayrılır
Yumurta sarıları, yoğurt, tuz, kırmızı biber, ve ince kıyılmış kereviz ve istiyorsanız sarımsak iyice karıştırılır
Bu karışım daha once icini boşaltmış olduğunuz yumurta beyazlarının icine doldurulur ve servis yapılır
Diyet Patlıcan Yemeği
Malzemeler
2 adet patlıcan
Kekik
1 diş sarımsak
Fırın poşeti
4 adet carliston biber
200 gram az yağlı kıyma
1 kase light yoğurt
Hazırlanışı
Patlıcanların sadece saplarını kesip, hava alması icin bıcakla delikler acın
Yağlanmış fırın tepsisine fırın poşetini yerleştirin ve icine patlıcanları dizin
Patlıcanlar ortalama 45 dakikada pişmiş olacaktır
Patlıcanlar pişerken, başka bir fırın poşetine carliston biberleri dizip fırına yerleştirin
Biberler ortalama 15 dakikada pişmiş olacaktır Bu sırada sarımsaklı yoğurdu hazırlayın
Patlıcan ve biberler piştikten sonra kabuklarını soyup minik minik doğrayın ve borcama alın
Sarımsaklı yoğurdu patlıcanların uzerine dokup yavaşca karıştırın
Teflon tavada kıymayı kavurun Pişmeye yakın kekik ve tuzu ekleyin
Son olarak borcamdaki patlıcanların uzerine kıymayı serip, sıcak olarak servis yapın
Yabanmersinli Light Yoğurt Tatlısı
Malzemeler
4 yemek kaşığı toz tatlandırıcı
1 paket vanilya
25 su bardağı yoğurt
23 su bardağı yaban mersini
Uzeri İcin
Yaban mersini
Nane yaprakları
Tatlının Hazırlanışı
Yaban mersinlerini mutfak robotunda cekerek pure haline getirin
Yoğurdu geniş bir kaba alıp toz tatlandırıcı ve vanilyayı ekleyip mikserle cırpın
Meyve puresini ekleyip karıştırın ve karışımı kaselere paylaştırın
Buzdolabına soğumaya bırakın
Yaban mersini ve nane yaprakları ile susleyerek servis yapabilirsiniz