Ana sütü bebeğiniz için eşsiz bir besindir.
Ana sütü bebeğinizin fizikî ve zihinsel gelişim için en değerli besindir. Bebeğinizin alışılagelmiş gelişmesine yetecek besin öğeleri gereksinmesini tek başına birinci 4-6 ay karşılar. Bebeğinizi sonrasında öteki ek besinleri de eklemek koşuluyla 1-2 yıl emzirebilirsiniz.
Emziren validenin beslenmesi ana sütünü epey tesirler.
Emziren ananın kuvvet gereksinimi süt üretimi nedeniyle artar. Bu nedenle bu devirde artan kuvvet gereksiniminizi karşılamak için ehil ve istikrarlı beslenmeye itina gösterin. Aksi takdirde vücudunuzdaki vitamin, mineraller süte geçeceği için kâfi ve istikrarlı beslenmezseniz ilerleyen devirlerde yorgun düşmeye başlay0abilirsiniz. Ehliyetli et, tavuk, balık, yumurta, zerzevat, meyve, sağlıklı yeterli yağlar bu devirde en kıymetli besinlerdir. Süreç görmüş besin tüketmeyin.
Ehliyetli ölçüde su tüketin.
Günlük süt üretimi için en kıymetli besinlerden biri sudur. Emzirme periyodunda günlük 2 litre su içmeye itina gösterin. Her emzirme sonrasında 1 su bardağı su için.
Yediğiniz besinler sütün tadını değiştirebilir.
Sarımsak, soğan, karnabahar, lahana, brokoli, baharatlar, kurubaklagiller ana sütünün tadını etkileyebilir. Kimi bebekler bu duruma karşı hassasiyet gösterebilir. Böylesi durumda birinci 3 ay bebeğinizde gaz ezası da olabileceğinden bu besinleri tüketmemeye itina gösterin.
Kilo verme açısından destek alın.
Çokça kilolarınız varsa emzirme periyodunda münhasıran de birinci 6 ay, tek başınıza gelişigüzel diyet uygularsanız sütünüzün azalmasına yahut kesilmesine neden olabilirsiniz. Diyetisyen eşliğinde sağlıklı bir emzirme programı ile hem sütünüzün ölçüsünü hem de kalitesini arttırabilirsiniz.
Ehliyetli süt üretiminde dinlenme validenin beslenmesi kadar kıymetlidir.
Veladet sonrası vücudun toparlanması için dinlenme nispeten kıymetlidir. Bu devirde ehil süt üretimi için kesinlikle dinlenmeye ehemmiyet verin. Bebeğiniz uyuduğunda sizde uyuyun yahut uyuyamazsanız da dinlenin. Bu periyotta şayet ki muhitinizde size destek olacak kimseler varsa toparlanıncaya kadar yardım isteyebilirsiniz.
Ana sütü bebeğinizin fizikî ve zihinsel gelişim için en değerli besindir. Bebeğinizin alışılagelmiş gelişmesine yetecek besin öğeleri gereksinmesini tek başına birinci 4-6 ay karşılar. Bebeğinizi sonrasında öteki ek besinleri de eklemek koşuluyla 1-2 yıl emzirebilirsiniz.
Emziren validenin beslenmesi ana sütünü epey tesirler.
Emziren ananın kuvvet gereksinimi süt üretimi nedeniyle artar. Bu nedenle bu devirde artan kuvvet gereksiniminizi karşılamak için ehil ve istikrarlı beslenmeye itina gösterin. Aksi takdirde vücudunuzdaki vitamin, mineraller süte geçeceği için kâfi ve istikrarlı beslenmezseniz ilerleyen devirlerde yorgun düşmeye başlay0abilirsiniz. Ehliyetli et, tavuk, balık, yumurta, zerzevat, meyve, sağlıklı yeterli yağlar bu devirde en kıymetli besinlerdir. Süreç görmüş besin tüketmeyin.
Ehliyetli ölçüde su tüketin.
Günlük süt üretimi için en kıymetli besinlerden biri sudur. Emzirme periyodunda günlük 2 litre su içmeye itina gösterin. Her emzirme sonrasında 1 su bardağı su için.
Yediğiniz besinler sütün tadını değiştirebilir.
Sarımsak, soğan, karnabahar, lahana, brokoli, baharatlar, kurubaklagiller ana sütünün tadını etkileyebilir. Kimi bebekler bu duruma karşı hassasiyet gösterebilir. Böylesi durumda birinci 3 ay bebeğinizde gaz ezası da olabileceğinden bu besinleri tüketmemeye itina gösterin.
Kilo verme açısından destek alın.
Çokça kilolarınız varsa emzirme periyodunda münhasıran de birinci 6 ay, tek başınıza gelişigüzel diyet uygularsanız sütünüzün azalmasına yahut kesilmesine neden olabilirsiniz. Diyetisyen eşliğinde sağlıklı bir emzirme programı ile hem sütünüzün ölçüsünü hem de kalitesini arttırabilirsiniz.
Ehliyetli süt üretiminde dinlenme validenin beslenmesi kadar kıymetlidir.
Veladet sonrası vücudun toparlanması için dinlenme nispeten kıymetlidir. Bu devirde ehil süt üretimi için kesinlikle dinlenmeye ehemmiyet verin. Bebeğiniz uyuduğunda sizde uyuyun yahut uyuyamazsanız da dinlenin. Bu periyotta şayet ki muhitinizde size destek olacak kimseler varsa toparlanıncaya kadar yardım isteyebilirsiniz.