Demir İceren Yiyecekler

[SoruCevap]

Demir İceren besinler



İnsan vucudundaki tum hucreler icin gerekli bir mineral olan demirin ana fonksiyonu, kandaki hemoglobin ve kaslardaki miyoglobinin bir parcası olarak oksijenin taşınmasıdır

Kırmızı kan hucrelerinde yeterli miktarda demir bulunmadığında demir eksikliği anemisi ortaya cıkar Demir iceren yiyecekleri gunluk beslenmenize ekleyerek vucut icin gerekli bu minerali yeterli miktarda alabilir ve demir eksikliğine bağlı bu belirtilerden korunabilirsiniz

İcerisinde demir iceren besinler nelerdir sorusunun yanıtını aşağıda bulabilirsiniz

Tavuk ciğeri
İstiridye
Sığır ciğeri
Sığır eti
Kuzu eti
Ton balığı
Sardalye
Ordek eti
Organ etleri (sakatat)
Yengec
Karides
Ton balığı
Zenginleştirilmiş tahıl
Yulaf
Haşlanmış soya fasulyesi
Barbunya
Fasulye
Bezelye
Patates
Tofu
Ispanak
Cekirdeksiz kuru uzum
İrmik
Pekmez
Kepekli ekmek
Kabak
Kabak cekirdeği
Mercimek
Nohut
Kuru erik
Domates puresi
Kuru fasulye
Domates salcası
Borulce
Kaju