Canan Karatay diyeti nasıl yapılır, karatay diyeti, Canan Karatay’ın onerdiği diyet programı, Canan Karatay diyet listesi, karatay diyet programı sayesinde aşırı kilolara kısa surede elveda demek istiyor musunuz? O halde
Canan Karatay diyeti nasıl yapılır, karatay diyeti, Canan Karatay’ın onerdiği diyet programı, Canan Karatay diyet listesi, karatay diyet programı sayesinde aşırı kilolara kısa surede elveda demek istiyor musunuz? O halde bu makalemiz tamda sizin icin Son donemlerin unlu diyet doktoru Canan Karatay sayesinde aşırı kilolarınız kısa surede yok olacak ve fit bir gorunume kazanacaksınız
imagescanankarataydiyeti5aea3571239acCanan Karatay diyet yemekleri
Prof Dr Canan Karatay sağlıklı ve duzenli bir beslenme programı ile aşırı kilolardan ve aşırı kilonun neden olduğu hastalıklardan kurtulabileceğimizi mujdeledi Tek yapılması gereken Canan Karatay diyetine saati saatine uymak ve fazla kilolarından kurtulabileceğimize inanmak
Canan Karatay diyet listesini uygularken kesinlikle akşam saat 19002000′den sonra meyve de dahil olmak uzere hicbir gıda tuketilmemelidir Sadece bol su icilmeli ve yatmadan once mumkunse 30 dakika yuruyuşe cıkılmalıdır İşte Canan Karatay’ın onermiş olduğu diyet programı
Karatay Diyeti
PAZARTESİ
Kahvaltı (08000900)
2 tane yumurta (Suda haşlanarak rafadan veya kayısı kıvamında hazırlanmış Tereyağlı peynirli omlet de yapabilirsiniz)
810 adet tuzu alınmış yeşil yveya siyah zeytin
Bir avuc ici kadar beyaz peynir, 45 adet gunkurusu kayısı,
Şekersiz bitki cayı, su veya meyve cayı
Bir (ince belli) cay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynir ile birlikte yenebilir Cevizler mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Oğle yemeği (13001400)
Bir avuc ici kadar dana soğuş, bol salata ve zeytinyağlı fasulye
Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuc veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır
Bir su bardağı tuzsuz ayran Arzu edildiği kadar şekersiz bitki cayı veya su
Ara oğun (şart değil) (1500)
Yarım su bardağı kadar ceviz
Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir cay veya taze limonlu su
Akşam yemeği (18001900)
Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, icine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır)
SALI
Kahvaltı (08000900)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı veya zeytinyağı ile omlet ya da menemen de yapılabilir)
810 adet tuzsuz zeytin, Bir avuc ici kadar beyaz peynir23 adet carliston yeşilbiber
56 adet minik domates
Şekersiz cay ya da sutBir (ince belli) cay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Fındık mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
Yarım su bardağı kadar ceviz Bol su ya da yeşil cay
Oğle yemeği (13001400)
Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği
Lahana ya da karnabahar salatası (Ciğ ya da buğulanmış olabilir)
Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt
Ara oğun (şart değil) (1500)
Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesi
Bir kase yoğurt (Mumkunse evde mayalanmış veya geleneksel usulle uretilmiş Kesinlikle diyet olmayacak)
Şekersiz cay veya bir fincan Turk kahvesi, (Nescafe olarak bilinen granul kahveler işlenmiş gıda oldukları icin yasak)
Akşam yemeği (18001900)
Balık ızgara (Fırında veya buğulama usulu de pişirilebilir), Bir tabak pilaki
Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
CARŞAMBA
Kahvaltı (08000900)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
Bir avuc ici kadar beyaz peynir, 23 adet tatlı kırmızıbiber
Yeşil cay ya da sevilen bitki cayı
Bir cay bardağı (ince belli) Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Fıstıklar, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
Tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mumkunse yeni kırılmış olmalı)
Bol su ya da bitki cayı
Oğle yemeği (13001400)
Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye
34 adet ızgara kofte, 1 kase yoğurt,
Turp ve havuc rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
Bol su veya ayran
Ara oğun (şart değil) (1500)
Bir elma ya da armut1 kase yoğurt
Akşam yemeği (18001900)
34 kalem kuzu pirzola ya da avuc iciniz kadar bonfile ızgara
Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze bakla
Mevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
PERŞEMBE
Kahvaltı (08000900)
İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet
810 adet tuzsuz zeytin Bir avuc ici kadar beyaz peynir
12 adet carliston yeşilbiber ya da 12 adet salatalık
Taze maydanoz ve kırmızıbiberYeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
Bir (ince belli) cay bardağı ceviz ici (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir
Cevizler, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
Bir avuc ici kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem ici (Mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki cayı
Oğle yemeği (1200 1300)
Bir avuc kadar dana bonfile ya da 34 kalem kuzu pirzolası
Bir tabak zeytinyağlı pırasa 56 adet minik domates
Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
Bol su
Ara oğun (şart değil) (1500)
Bir ufak portakal veya mevsim meyvesi
Bir avuc ici kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem ici (Mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Akşam yemeği (18001900)
Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve roka
Buğulanmış Bruksel lahanası ve rendelenmiş havuc ya da lahana salatası
Bir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya
CUMA
Kahvaltı (08000900)
İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet
810 adet tuzsuz zeytin
Bir avuc ici kadar peynir
Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 12 adet salatalık
Şekersiz yeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
Bir (ince belli) cay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Fıstıklar, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
Bir avuc ici kadar ceviz ici (Mumkunse yeni kırılmış)
Bol taze limonlu su ya da bitki cayı
Oğle yemeği (1200 1300)
Bir porsiyon şiş kebap (Yanında pide, pilav ve patates yenilmeyecek)
Taze yeşilbiber, domates, turp, maydanoz, soğan ve sumak
Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
Bol su ya da ayran
Ara oğun (şart değil) (1500)
Bir elma ve avuc tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mumkunse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz cay
Akşam yemeği (18001900)
34 kalem kuzu pirzolası
Mevsim salatası (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası
CUMARTESİ
Kahvaltı (08000900)
Pastırmalı yumurta
810 adet tuzsuz zeytin
Bir avuc ici kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte Şekersiz yeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
Bir (ince belli) cay bardağı Antep fıstığı
(Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Fıstıklar, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
Bir avuc ici kadar ceviz ici (Mumkunse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki cayı
Oğle yemeği (1200 1300)
Bir porsiyon bonfile ızgara
Taze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğan
Yoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı
Bol su veya ayran
Ara oğun (şart değil) (1500)
Bir ufak boy portakal veya elma
Şekersiz yeşil cay
Akşam yemeği (18001900)
Balık ızgara
Dilimlenmiş beyaz turp, Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
PAZAR
Kahvaltı (08000900)
Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta
Bir avuc ici kadar beyaz peynir
810 adet tuzsuz zeytinTatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık
Şekersiz yeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
Bir (ince belli) cay bardağı ceviz ici (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Cevizler, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
Bir avuc ici kadar ceviz ici (Mumkunse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki cayı
Oğle yemeği (12001300)
Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuc ici kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)
Bir adet kuru soğan
Coban salatası (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
Bol su
Ara oğun (şart değil) (1500)
Bir avuc tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mumkunse yeni kırılmış)
Şekersiz cay
Akşam yemeği (18001900)
Balık ızgaraTaze yeşil soğan, bol roka ve domates
Kozlenmiş taze kırmızıbiber
h 3Canan Karatay diyeti
Canan Karatay diyeti nasıl yapılır, karatay diyeti, Canan Karatay’ın onerdiği diyet programı, Canan Karatay diyet listesi, karatay diyet programı sayesinde aşırı kilolara kısa surede elveda demek istiyor musunuz? O halde bu makalemiz tamda sizin icin Son donemlerin unlu diyet doktoru Canan Karatay sayesinde aşırı kilolarınız kısa surede yok olacak ve fit bir gorunume kazanacaksınız
imagescanankarataydiyeti5aea3571239acCanan Karatay diyet yemekleri
Prof Dr Canan Karatay sağlıklı ve duzenli bir beslenme programı ile aşırı kilolardan ve aşırı kilonun neden olduğu hastalıklardan kurtulabileceğimizi mujdeledi Tek yapılması gereken Canan Karatay diyetine saati saatine uymak ve fazla kilolarından kurtulabileceğimize inanmak
Canan Karatay diyet listesini uygularken kesinlikle akşam saat 19002000′den sonra meyve de dahil olmak uzere hicbir gıda tuketilmemelidir Sadece bol su icilmeli ve yatmadan once mumkunse 30 dakika yuruyuşe cıkılmalıdır İşte Canan Karatay’ın onermiş olduğu diyet programı
Karatay Diyeti
PAZARTESİ
Kahvaltı (08000900)
2 tane yumurta (Suda haşlanarak rafadan veya kayısı kıvamında hazırlanmış Tereyağlı peynirli omlet de yapabilirsiniz)
810 adet tuzu alınmış yeşil yveya siyah zeytin
Bir avuc ici kadar beyaz peynir, 45 adet gunkurusu kayısı,
Şekersiz bitki cayı, su veya meyve cayı
Bir (ince belli) cay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynir ile birlikte yenebilir Cevizler mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Oğle yemeği (13001400)
Bir avuc ici kadar dana soğuş, bol salata ve zeytinyağlı fasulye
Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuc veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır
Bir su bardağı tuzsuz ayran Arzu edildiği kadar şekersiz bitki cayı veya su
Ara oğun (şart değil) (1500)
Yarım su bardağı kadar ceviz
Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir cay veya taze limonlu su
Akşam yemeği (18001900)
Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, icine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır)
SALI
Kahvaltı (08000900)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı veya zeytinyağı ile omlet ya da menemen de yapılabilir)
810 adet tuzsuz zeytin, Bir avuc ici kadar beyaz peynir23 adet carliston yeşilbiber
56 adet minik domates
Şekersiz cay ya da sutBir (ince belli) cay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Fındık mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
Yarım su bardağı kadar ceviz Bol su ya da yeşil cay
Oğle yemeği (13001400)
Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği
Lahana ya da karnabahar salatası (Ciğ ya da buğulanmış olabilir)
Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt
Ara oğun (şart değil) (1500)
Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesi
Bir kase yoğurt (Mumkunse evde mayalanmış veya geleneksel usulle uretilmiş Kesinlikle diyet olmayacak)
Şekersiz cay veya bir fincan Turk kahvesi, (Nescafe olarak bilinen granul kahveler işlenmiş gıda oldukları icin yasak)
Akşam yemeği (18001900)
Balık ızgara (Fırında veya buğulama usulu de pişirilebilir), Bir tabak pilaki
Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
CARŞAMBA
Kahvaltı (08000900)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
Bir avuc ici kadar beyaz peynir, 23 adet tatlı kırmızıbiber
Yeşil cay ya da sevilen bitki cayı
Bir cay bardağı (ince belli) Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Fıstıklar, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
Tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mumkunse yeni kırılmış olmalı)
Bol su ya da bitki cayı
Oğle yemeği (13001400)
Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye
34 adet ızgara kofte, 1 kase yoğurt,
Turp ve havuc rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
Bol su veya ayran
Ara oğun (şart değil) (1500)
Bir elma ya da armut1 kase yoğurt
Akşam yemeği (18001900)
34 kalem kuzu pirzola ya da avuc iciniz kadar bonfile ızgara
Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze bakla
Mevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
PERŞEMBE
Kahvaltı (08000900)
İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet
810 adet tuzsuz zeytin Bir avuc ici kadar beyaz peynir
12 adet carliston yeşilbiber ya da 12 adet salatalık
Taze maydanoz ve kırmızıbiberYeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
Bir (ince belli) cay bardağı ceviz ici (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir
Cevizler, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
Bir avuc ici kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem ici (Mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki cayı
Oğle yemeği (1200 1300)
Bir avuc kadar dana bonfile ya da 34 kalem kuzu pirzolası
Bir tabak zeytinyağlı pırasa 56 adet minik domates
Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
Bol su
Ara oğun (şart değil) (1500)
Bir ufak portakal veya mevsim meyvesi
Bir avuc ici kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem ici (Mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Akşam yemeği (18001900)
Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve roka
Buğulanmış Bruksel lahanası ve rendelenmiş havuc ya da lahana salatası
Bir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya
CUMA
Kahvaltı (08000900)
İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet
810 adet tuzsuz zeytin
Bir avuc ici kadar peynir
Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 12 adet salatalık
Şekersiz yeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
Bir (ince belli) cay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Fıstıklar, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
Bir avuc ici kadar ceviz ici (Mumkunse yeni kırılmış)
Bol taze limonlu su ya da bitki cayı
Oğle yemeği (1200 1300)
Bir porsiyon şiş kebap (Yanında pide, pilav ve patates yenilmeyecek)
Taze yeşilbiber, domates, turp, maydanoz, soğan ve sumak
Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
Bol su ya da ayran
Ara oğun (şart değil) (1500)
Bir elma ve avuc tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mumkunse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz cay
Akşam yemeği (18001900)
34 kalem kuzu pirzolası
Mevsim salatası (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası
CUMARTESİ
Kahvaltı (08000900)
Pastırmalı yumurta
810 adet tuzsuz zeytin
Bir avuc ici kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte Şekersiz yeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
Bir (ince belli) cay bardağı Antep fıstığı
(Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Fıstıklar, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
Bir avuc ici kadar ceviz ici (Mumkunse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki cayı
Oğle yemeği (1200 1300)
Bir porsiyon bonfile ızgara
Taze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğan
Yoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı
Bol su veya ayran
Ara oğun (şart değil) (1500)
Bir ufak boy portakal veya elma
Şekersiz yeşil cay
Akşam yemeği (18001900)
Balık ızgara
Dilimlenmiş beyaz turp, Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
PAZAR
Kahvaltı (08000900)
Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta
Bir avuc ici kadar beyaz peynir
810 adet tuzsuz zeytinTatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık
Şekersiz yeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
Bir (ince belli) cay bardağı ceviz ici (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Cevizler, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
Bir avuc ici kadar ceviz ici (Mumkunse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki cayı
Oğle yemeği (12001300)
Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuc ici kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)
Bir adet kuru soğan
Coban salatası (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
Bol su
Ara oğun (şart değil) (1500)
Bir avuc tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mumkunse yeni kırılmış)
Şekersiz cay
Akşam yemeği (18001900)
Balık ızgaraTaze yeşil soğan, bol roka ve domates
Kozlenmiş taze kırmızıbiber
h 3Canan Karatay diyeti