Boyun Tutulması Tedavisi hakkında bilgi
Erişkin bir insan vucudunda 33 34 tane omur bulunmaktadır Omurlar kafatasının hemen altından başlıyarak kuyruk sokumuna kadar uzanırlar ve birbirleriyle ust uste eklem yaparak omurgayı teşkil ederler
Vertebral kolon ( omurga ) 7 adet boyun omuru ( servikal vertebra ), 12 adet torakal vertebra ( sırt omurları ) ve 5 adet te lomber vertebradan ( bel omuru ) oluşur Lomber vertebralardan sonra gelen omurlar birleşerek, sakrum ve kuyruk sokumu kemiklerini teşkil ederler Vertebral kolon, sagittal duzlemde ( onarka dikey duzlem ) bir takım eğrilikler gosterir Boyun ve bel bolgesinde eğrilik arkaya doğru olup lordoz durumunda , sırt ve sakral bolgede ise one doğru olup kifoz durumunda bulunur Bu eğrilikler omurgada stabilite ve dayanıklılığı sağlar Omurganın diğer bolumlerinde olduğu gibi servikal bolgede de her iki omur arasında intervertebral diskler bulunmaktadır
Boynumuz; servikal vertebralar, bunların aralarındaki intervertebral diskler, vertebralar arasındaki eklem ve bağların dışında boyun adeleleri ile bir butun olarak calışır Bu sayede servikal omurga, cok yonlu hareket imkanına sahiptir ve değişik seviyelerde, değişik hareketleri daha kolay ve daha fazla yapma ozelliği taşır
Boyun ağrıları bel ağrıları kadar sık olmamakla birlikte her yaş grubunda onemli bir sorundur Her uc insandan birinin yaşamında en az bir kere boyun ağrısı gecirdiği kabul edilmektedir Calışan insanlarda gorulme sıklığı daha fazladır
Boyun ağrıları, servikal omurganın kotu veya yanlış kullanımından ya da bir travma sonucu zedelenmeden dolayı olabileceği icin ağrıyı başlatan bolge ve oluşum iyi teşhis edilmelidir
Boyun ağrısı nedenleri 3 temel gruba ayrılabilir
Mekanik, kas iskelet sistemi kaynaklı olanlar
Enflamatuvar, enfeksiyoz ( iltihabi ) ve neoplastik ( tumoral ) hastalıkların servikal bolge tutulumları
Servikal bolge dışındaki yapıların patolojilerinde ağrının yansıdığı durumlar
Kas iskelet sistemi kaynaklı ağrı, travmayı veya alışılmamış bir bedensel aktiviteyi takip eder Motorlu taşıt kazalarındaki hiperekstansiyon travmaları en yaygın travmatik boyun ağrısı nedenlerindendir Spor yaralanmaları ve iş kazaları da benzer bulgulara yol acabilir Kas iskelet sistemi kokenli ağrılarda travma yoksa degeneratif omurga eklem ve disk hastalıkları ( servikal spondiloz kireclemne, disk hernisi ) en sık ağrı kaynaklarıdır
Boyun Yaralanmaları
Whiplash yaralanması da denilen arac icinde iken arkadan arac carpması sonucu başın once fleksiyona ( başın one eğilmesi ), sonra da hiperekstansiyona ( başın arkaya aşırı eğilmesi ) zorlanması ile boyun bolgesinde indirekt travma oluşmasıdır Bu durumda darbenin şiddetine gore, adeleden sinir koklerine kadar boyundaki butun yapılar etkilenebilir Bu tip yaralanmalara arac trafiğinin yoğun olduğu gelişmiş ulkeler ve buyuk şehirlerde daha sık rastlanır 30 50 yaş arasında kadınlarda raslanma oranı daha fazladır Yaralanmaların % 60 ı 1 yıl icinde % 30 u 2 yıl duzelir, % 10 unda ise kalıcı sorunlar oluşur Whiplash yaralanmalarında baş boyun ağrısı temel klinik belirtidir, ağrı kollara da yayılır, ayrıca kollara yayılan uyuşmalar olabilir
Servikal Disk Hastalıkları
Genc bireyler daha cok disk herniasyonuna ( boyun fıtığı ) eğilimli iken, yaşlı bireyler degeneratif disk hastalığına eğilimlidir Boyun fıtıkları bel fıtıklarında olduğu gibi nucleus pulposusun anuler lifler arasından cıkarak omurilik kanalına doğru kabarıklık yapması ve sinir kokunu sıkıştırmasıdır Hasta hareketle artan boyun ağrısı ve sıkışan sinir kokunun bulunduğu taraf kola yayılan ağrıdan şikayet eder Ayrıca aynı taraf parmaklarda uyuşma ve reflekslerde azalma veya refleks kaybı da bulunabilir
Boyun Ağrıları ve Tedavisi
AĞRILI DONEM TEDAVİSİ
17 ila 10 gun ıstırahat ediniz
2Boyuna buz uygulaması; 15 ila 20 dakika olmak uzere gunde 3 ila 4 defa uygulayınız
3Servikal korse kullanabilirsiniz
4Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaclar kullanabilirsiniz
5Boyun kaslarını kuvvetlendirici egzersizler;
Eller alına koyulur, baş one doğru itilmeye calışılırken, ellerle engel olunmaya calışılır, 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Eller başın arkasına (enseye değil) koyulur ve baş arkaya doğru itilmeye calışılırken, ellerle engel olunmaya calışılır10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sağ el yuzun sağ tarafına koyulur ve baş sağa doğru itilmeye calışılırken sağ elle engel olunmaya calışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sol el yuzun sol tarafına koyulur ve baş sola doğru itilmeye calışılırken sol elle engel olunmaya calışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sağ el başın sağ arka kısmına, sol el sol şakağa koyulur Sağ omuzun uzerinden bakmaya gayret eder gibi elin direncine karşı baş sağa donmeye zorlanır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sol el başın sol arka kısmına, sağ el sağ şakağa koyulur Sol omuzun uzerinden bakmaya gayret eder gibi elin direncine karşı baş sola donmeye zorlanır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
AĞRI AZALMAYA BAŞLAYINCA
1Boyuna ıslak sıcak havlu uygulaması; 15 ila 20 dakika olmak uzere gunde 3 ila 4 defa uygulayınız
2Boyun hareketlerini artıran ve omuz kaslarını kuvvetlendiren egzersizler
Başınızı yavaşca sağa dondurun ve uc saniye boyle durun, başınızı one dondurun, dinlenin, ayni hareketi aksi yone yapın, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın
Aşırı zorlanmaya sebep olmadan, başınızı ceneniz goğsunuze değecek kadar one eğmeye calışın, dinlenin, başınızı yavaşca arkaya bukun, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın
Başınızı yavaşca kulağınız omuzunuza değecek kadar sağa eğmeye calışın, dinlenin, yavaşca doğrultun, aksi yone tekrarlayın, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın
Başınızı saat yonunde mumkun olduğu kadar geniş ve tam bir cember cizecek şekilde(yukarı,sola,aşağı,sağa) dondurun, aynı hareketi saatin aksi yonune yapın, dinleninHepsini 10 defa tekrarlayın
Egzersizleri bir seferde 10 defa yapın, 3 saat arayla tekrarlayın
Ağrılı donemde ve ağrılar tamamen gectikten sonra da boyun ağrılarının tekrarlanmaması icin boyun koruma eğitimi oğrenilmelidir
Erişkin bir insan vucudunda 33 34 tane omur bulunmaktadır Omurlar kafatasının hemen altından başlıyarak kuyruk sokumuna kadar uzanırlar ve birbirleriyle ust uste eklem yaparak omurgayı teşkil ederler
Vertebral kolon ( omurga ) 7 adet boyun omuru ( servikal vertebra ), 12 adet torakal vertebra ( sırt omurları ) ve 5 adet te lomber vertebradan ( bel omuru ) oluşur Lomber vertebralardan sonra gelen omurlar birleşerek, sakrum ve kuyruk sokumu kemiklerini teşkil ederler Vertebral kolon, sagittal duzlemde ( onarka dikey duzlem ) bir takım eğrilikler gosterir Boyun ve bel bolgesinde eğrilik arkaya doğru olup lordoz durumunda , sırt ve sakral bolgede ise one doğru olup kifoz durumunda bulunur Bu eğrilikler omurgada stabilite ve dayanıklılığı sağlar Omurganın diğer bolumlerinde olduğu gibi servikal bolgede de her iki omur arasında intervertebral diskler bulunmaktadır
Boynumuz; servikal vertebralar, bunların aralarındaki intervertebral diskler, vertebralar arasındaki eklem ve bağların dışında boyun adeleleri ile bir butun olarak calışır Bu sayede servikal omurga, cok yonlu hareket imkanına sahiptir ve değişik seviyelerde, değişik hareketleri daha kolay ve daha fazla yapma ozelliği taşır
Boyun ağrıları bel ağrıları kadar sık olmamakla birlikte her yaş grubunda onemli bir sorundur Her uc insandan birinin yaşamında en az bir kere boyun ağrısı gecirdiği kabul edilmektedir Calışan insanlarda gorulme sıklığı daha fazladır
Boyun ağrıları, servikal omurganın kotu veya yanlış kullanımından ya da bir travma sonucu zedelenmeden dolayı olabileceği icin ağrıyı başlatan bolge ve oluşum iyi teşhis edilmelidir
Boyun ağrısı nedenleri 3 temel gruba ayrılabilir
Mekanik, kas iskelet sistemi kaynaklı olanlar
Enflamatuvar, enfeksiyoz ( iltihabi ) ve neoplastik ( tumoral ) hastalıkların servikal bolge tutulumları
Servikal bolge dışındaki yapıların patolojilerinde ağrının yansıdığı durumlar
Kas iskelet sistemi kaynaklı ağrı, travmayı veya alışılmamış bir bedensel aktiviteyi takip eder Motorlu taşıt kazalarındaki hiperekstansiyon travmaları en yaygın travmatik boyun ağrısı nedenlerindendir Spor yaralanmaları ve iş kazaları da benzer bulgulara yol acabilir Kas iskelet sistemi kokenli ağrılarda travma yoksa degeneratif omurga eklem ve disk hastalıkları ( servikal spondiloz kireclemne, disk hernisi ) en sık ağrı kaynaklarıdır
Boyun Yaralanmaları
Whiplash yaralanması da denilen arac icinde iken arkadan arac carpması sonucu başın once fleksiyona ( başın one eğilmesi ), sonra da hiperekstansiyona ( başın arkaya aşırı eğilmesi ) zorlanması ile boyun bolgesinde indirekt travma oluşmasıdır Bu durumda darbenin şiddetine gore, adeleden sinir koklerine kadar boyundaki butun yapılar etkilenebilir Bu tip yaralanmalara arac trafiğinin yoğun olduğu gelişmiş ulkeler ve buyuk şehirlerde daha sık rastlanır 30 50 yaş arasında kadınlarda raslanma oranı daha fazladır Yaralanmaların % 60 ı 1 yıl icinde % 30 u 2 yıl duzelir, % 10 unda ise kalıcı sorunlar oluşur Whiplash yaralanmalarında baş boyun ağrısı temel klinik belirtidir, ağrı kollara da yayılır, ayrıca kollara yayılan uyuşmalar olabilir
Servikal Disk Hastalıkları
Genc bireyler daha cok disk herniasyonuna ( boyun fıtığı ) eğilimli iken, yaşlı bireyler degeneratif disk hastalığına eğilimlidir Boyun fıtıkları bel fıtıklarında olduğu gibi nucleus pulposusun anuler lifler arasından cıkarak omurilik kanalına doğru kabarıklık yapması ve sinir kokunu sıkıştırmasıdır Hasta hareketle artan boyun ağrısı ve sıkışan sinir kokunun bulunduğu taraf kola yayılan ağrıdan şikayet eder Ayrıca aynı taraf parmaklarda uyuşma ve reflekslerde azalma veya refleks kaybı da bulunabilir
Boyun Ağrıları ve Tedavisi
AĞRILI DONEM TEDAVİSİ
17 ila 10 gun ıstırahat ediniz
2Boyuna buz uygulaması; 15 ila 20 dakika olmak uzere gunde 3 ila 4 defa uygulayınız
3Servikal korse kullanabilirsiniz
4Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaclar kullanabilirsiniz
5Boyun kaslarını kuvvetlendirici egzersizler;
Eller alına koyulur, baş one doğru itilmeye calışılırken, ellerle engel olunmaya calışılır, 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Eller başın arkasına (enseye değil) koyulur ve baş arkaya doğru itilmeye calışılırken, ellerle engel olunmaya calışılır10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sağ el yuzun sağ tarafına koyulur ve baş sağa doğru itilmeye calışılırken sağ elle engel olunmaya calışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sol el yuzun sol tarafına koyulur ve baş sola doğru itilmeye calışılırken sol elle engel olunmaya calışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sağ el başın sağ arka kısmına, sol el sol şakağa koyulur Sağ omuzun uzerinden bakmaya gayret eder gibi elin direncine karşı baş sağa donmeye zorlanır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sol el başın sol arka kısmına, sağ el sağ şakağa koyulur Sol omuzun uzerinden bakmaya gayret eder gibi elin direncine karşı baş sola donmeye zorlanır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
AĞRI AZALMAYA BAŞLAYINCA
1Boyuna ıslak sıcak havlu uygulaması; 15 ila 20 dakika olmak uzere gunde 3 ila 4 defa uygulayınız
2Boyun hareketlerini artıran ve omuz kaslarını kuvvetlendiren egzersizler
Başınızı yavaşca sağa dondurun ve uc saniye boyle durun, başınızı one dondurun, dinlenin, ayni hareketi aksi yone yapın, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın
Aşırı zorlanmaya sebep olmadan, başınızı ceneniz goğsunuze değecek kadar one eğmeye calışın, dinlenin, başınızı yavaşca arkaya bukun, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın
Başınızı yavaşca kulağınız omuzunuza değecek kadar sağa eğmeye calışın, dinlenin, yavaşca doğrultun, aksi yone tekrarlayın, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın
Başınızı saat yonunde mumkun olduğu kadar geniş ve tam bir cember cizecek şekilde(yukarı,sola,aşağı,sağa) dondurun, aynı hareketi saatin aksi yonune yapın, dinleninHepsini 10 defa tekrarlayın
Egzersizleri bir seferde 10 defa yapın, 3 saat arayla tekrarlayın
Ağrılı donemde ve ağrılar tamamen gectikten sonra da boyun ağrılarının tekrarlanmaması icin boyun koruma eğitimi oğrenilmelidir