Boyun Spazmı,
Boyun Spazmı Nedir,
Boyun Spazmı Tedavisi
Boyun Tutulması Kas spazmı:
Boyunu destekleyen kasların terleme gibi aktivasyonlardan sonra cereyanda kalması, yine bu kasların aşırı yuklenme sonucu gerilmesi gibi durumlardan sonra kas tutulması yaşanması
Ayrıca uzun sureli kas ağrıları miyofasial ağrı, fibromiyalji, fibrosit ve miyozit durumları
Boyun zedelenmesine veya boyun ağrılarına neden olabilmektedir
Genellikle boyunu destekleyen kasların aşırı gerilmesi ile oluşur Ağır bir şey kaldırmak, aşırı spor, iş aktivitesi, yanlış masa başı calışması kas spazmına neden olabilir Ayrıca yanlış pozisyonda uyuya kalma, yuksek yastık ve kotu seyahat şartları da
boyun tutulması yapabilmektedir Coğu zaman basit tedaviler ile spazm
ve tutulma cozulmektedir Miyofasial ağrı, Fibromiyalji , Fibrosit ve Miyozitdiye de adlandırılan uzun sureli kas ağrısında, kas icersinde ağrıyı tetikleyen noktalar ve elle
de hissedilebilen duğmecikler mevcuttur Boyunda uzun sureli kalıcı eğriliğe tortikollis diyoruz KlippelFeil, Turner Sendromu gibi doğuştan sebeplerin iyi araştırılması gereklidir
Boyun Ağrıları ve Tedavisi
AĞRILI DONEM TEDAVİSİ
17 ila 10 gun ıstırahat ediniz
2Boyuna buz uygulaması; 15 ila 20 dakika olmak uzere gunde 3 ila 4 defa uygulayınız
3Servikal korse kullanabilirsiniz
4Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaclar kullanabilirsiniz
5Boyun kaslarını kuvvetlendirici egzersizler;
Eller alına koyulur, baş one doğru itilmeye calışılırken, ellerle engel olunmaya calışılır, 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Eller başın arkasına (enseye değil) koyulur ve baş arkaya doğru itilmeye calışılırken, ellerle engel olunmaya calışılır10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sağ el yuzun sağ tarafına koyulur ve baş sağa doğru itilmeye calışılırken sağ elle engel olunmaya calışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sol el yuzun sol tarafına koyulur ve baş sola doğru itilmeye calışılırken sol elle engel olunmaya calışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sağ el başın sağ arka kısmına, sol el sol şakağa koyulur Sağ omuzun uzerinden bakmaya gayret eder gibi elin direncine karşı baş sağa donmeye zorlanır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sol el başın sol arka kısmına, sağ el sağ şakağa koyulur Sol omuzun uzerinden bakmaya gayret eder gibi elin direncine karşı baş sola donmeye zorlanır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
AĞRI AZALMAYA BAŞLAYINCA
1Boyuna ıslak sıcak havlu uygulaması; 15 ila 20 dakika olmak uzere gunde 3 ila 4 defa uygulayınız
2Boyun hareketlerini artıran ve omuz kaslarını kuvvetlendiren egzersizler
Başınızı yavaşca sağa dondurun ve uc saniye boyle durun, başınızı one dondurun, dinlenin, ayni hareketi aksi yone yapın, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın
Aşırı zorlanmaya sebep olmadan, başınızı ceneniz goğsunuze değecek kadar one eğmeye calışın, dinlenin, başınızı yavaşca arkaya bukun, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın
Başınızı yavaşca kulağınız omuzunuza değecek kadar sağa eğmeye calışın, dinlenin, yavaşca doğrultun, aksi yone tekrarlayın, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın
Başınızı saat yonunde mumkun olduğu kadar geniş ve tam bir cember cizecek şekilde(yukarı,sola,aşağı,sağa) dondurun, aynı hareketi saatin aksi yonune yapın, dinleninHepsini 10 defa tekrarlayın
Egzersizleri bir seferde 10 defa yapın, 3 saat arayla tekrarlayın
Ağrılı donemde ve ağrılar tamamen gectikten sonra da boyun ağrılarının tekrarlanmaması icin boyun koruma eğitimi oğrenilmelidir
Alıntı
Boyun Spazmı Nedir,
Boyun Spazmı Tedavisi
Boyun Tutulması Kas spazmı:
Boyunu destekleyen kasların terleme gibi aktivasyonlardan sonra cereyanda kalması, yine bu kasların aşırı yuklenme sonucu gerilmesi gibi durumlardan sonra kas tutulması yaşanması
Ayrıca uzun sureli kas ağrıları miyofasial ağrı, fibromiyalji, fibrosit ve miyozit durumları
Boyun zedelenmesine veya boyun ağrılarına neden olabilmektedir
Genellikle boyunu destekleyen kasların aşırı gerilmesi ile oluşur Ağır bir şey kaldırmak, aşırı spor, iş aktivitesi, yanlış masa başı calışması kas spazmına neden olabilir Ayrıca yanlış pozisyonda uyuya kalma, yuksek yastık ve kotu seyahat şartları da
boyun tutulması yapabilmektedir Coğu zaman basit tedaviler ile spazm
ve tutulma cozulmektedir Miyofasial ağrı, Fibromiyalji , Fibrosit ve Miyozitdiye de adlandırılan uzun sureli kas ağrısında, kas icersinde ağrıyı tetikleyen noktalar ve elle
de hissedilebilen duğmecikler mevcuttur Boyunda uzun sureli kalıcı eğriliğe tortikollis diyoruz KlippelFeil, Turner Sendromu gibi doğuştan sebeplerin iyi araştırılması gereklidir
Boyun Ağrıları ve Tedavisi
AĞRILI DONEM TEDAVİSİ
17 ila 10 gun ıstırahat ediniz
2Boyuna buz uygulaması; 15 ila 20 dakika olmak uzere gunde 3 ila 4 defa uygulayınız
3Servikal korse kullanabilirsiniz
4Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaclar kullanabilirsiniz
5Boyun kaslarını kuvvetlendirici egzersizler;
Eller alına koyulur, baş one doğru itilmeye calışılırken, ellerle engel olunmaya calışılır, 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Eller başın arkasına (enseye değil) koyulur ve baş arkaya doğru itilmeye calışılırken, ellerle engel olunmaya calışılır10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sağ el yuzun sağ tarafına koyulur ve baş sağa doğru itilmeye calışılırken sağ elle engel olunmaya calışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sol el yuzun sol tarafına koyulur ve baş sola doğru itilmeye calışılırken sol elle engel olunmaya calışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sağ el başın sağ arka kısmına, sol el sol şakağa koyulur Sağ omuzun uzerinden bakmaya gayret eder gibi elin direncine karşı baş sağa donmeye zorlanır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sol el başın sol arka kısmına, sağ el sağ şakağa koyulur Sol omuzun uzerinden bakmaya gayret eder gibi elin direncine karşı baş sola donmeye zorlanır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
AĞRI AZALMAYA BAŞLAYINCA
1Boyuna ıslak sıcak havlu uygulaması; 15 ila 20 dakika olmak uzere gunde 3 ila 4 defa uygulayınız
2Boyun hareketlerini artıran ve omuz kaslarını kuvvetlendiren egzersizler
Başınızı yavaşca sağa dondurun ve uc saniye boyle durun, başınızı one dondurun, dinlenin, ayni hareketi aksi yone yapın, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın
Aşırı zorlanmaya sebep olmadan, başınızı ceneniz goğsunuze değecek kadar one eğmeye calışın, dinlenin, başınızı yavaşca arkaya bukun, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın
Başınızı yavaşca kulağınız omuzunuza değecek kadar sağa eğmeye calışın, dinlenin, yavaşca doğrultun, aksi yone tekrarlayın, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın
Başınızı saat yonunde mumkun olduğu kadar geniş ve tam bir cember cizecek şekilde(yukarı,sola,aşağı,sağa) dondurun, aynı hareketi saatin aksi yonune yapın, dinleninHepsini 10 defa tekrarlayın
Egzersizleri bir seferde 10 defa yapın, 3 saat arayla tekrarlayın
Ağrılı donemde ve ağrılar tamamen gectikten sonra da boyun ağrılarının tekrarlanmaması icin boyun koruma eğitimi oğrenilmelidir
Alıntı