1 ayda 5 kilo verdiren diyet, 1 ayda 5 kilo diyetleri, 1 ayda 5 kilo verme diyeti aşırı kilolu olan bireylerin kısa sure icinde fazla kilolarından kurtulmak icin başvurmuş oldukları
1 ayda 5 kilo verdiren diyet, 1 ayda 5 kilo diyetleri, 1 ayda 5 kilo verme diyeti aşırı kilolu olan bireylerin kısa sure icinde fazla kilolarından kurtulmak icin başvurmuş oldukları diyet programları arasında en cok rağbet gorendir 1 ayda 5 kilo vermek icin ne yapmalı uzman diyetisyenlerin sağlıklı zayıflama onerilerine goz atalım ve 1 ayda 5 verme diyet listesinde neler var buyurun yazımızın devamından goz atalım
images1ayda5kiloverdirendiyetlistesi5aea351a067df1 ayda 5 kilo verme diyeti
1 ayda 5 kilo vermek mumkun mu?
Elbette 1 ay icinde 5 kilo vermek mumkundur, fakat bunun icin diyet listesini duzenli uygulamaya ozen gostermeli ve mutlaka diyetle kombine olarak egzersiz de yapılmalıdır Egzersize zaman ayıramıyorum diyorsanız, en azından gunde 30 dakika tempolu bir yuruyuş yaparak 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi sayesinde aşırı kilolarınıza elveda diyebilir, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam surebilirsiniz
1 ayda 5 kilo verdiren diyet programı
1GUN
Kahvaltı ;1 bardak oda sıcaklığında su ile gune başlayın her sabah şekersiz cay ve ya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
1 kibrit kutusu kadar yağsız az tuzlu peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
1 adet salatalık
56 tane zeytin
Ara oğun ;1 adet elma ve ya muz
Oğlen ;2 adet haşlanmış patates ve brokoli2 dilim tam buğday ekmeği
1 kase ev yapımı komposto
2 adet hurma
Ara oğun;100 gr meyve
Akşam yemeği ;100 gr ızgara kofte1 tabak zeytinyağlı bol limonlu salata
1 kase yoğurt
2GUN
Kahvaltı ;23 adet ceviz Şekersiz ıhlamur (icine toz zencefil atabilirsiniz)
3 dilim kızarmış ekmek
1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Ara oğun ;1 kase keten tohumlu yoğurt
Oğlen ;Haşlanmış tavuk goğsu 1 porsiyon zeytinyağlı salata
45 adet badem
Ara oğun;100 gr meyve
Akşam yemeği ; 1 kase yağsız sebze corbası,2 3 dilim karpuz
1 tabak ıspanak yemeği
2 adet hurma
3GUN
Kahvaltı ;1 avuc kuru uzum1 kase yoğurtlu yulaf ezmesi
200 gr cilek
Ara oğun ;1 adet muz
Oğlen ;1 adet zeytinyağlı enginar 1 adet az yağlı pirzola
2 adet tam buğday ekmeği
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Ara oğun;1 avuc badem kuru dut karışımı
Akşam yemeği ;1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase yoğurt
1 porsiyon zeytinyağlı salata
4GUN
Kahvaltı ;1 bardak muzlu sut 1 dilim tam buğday ekmeği
1 adet salatalık
1 kibrit kutusu yağsız peynir
Ara oğun ;100 gr meyve
Oğlen ;150 gr az yağda pişirilmiş tavuk eti1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara oğun;1 adet şeftali
Akşam yemeği ;Balık ızgara (serbest)1 porsiyon zeytinyağlı salata
5GUN
Kahvaltı ;Şekersiz kuş burnu cayı2 dilim tam buğday ekmeği
56 adet zeytin
1 adet domates ve salatalık
Ara oğun ;1 adet elma
Oğlen ;2 adet yumurta ile menemen2 dilim tam buğday ekmeği
1 kase yağsız yoğurt
Ara oğun;1 bardak yeşil cay1 dilim şekersiz kek
Akşam yemeği ;1 kase mercimek corbası
200 gr biftek ( mantarlı )
1 haşlanmış patates
1 kase yoğurt
6GUN
Kahvaltı ;1 avuc ceviz1 kase yoğurtlu yulaf ezmesi
1 porsiyon cilek
Ara oğun ;1 bardak yeşil cay1 dilim şekersiz kek
Oğlen ;2 adet haşlanmış patates1 kase yoğurt
Ara oğun;1 adet muz
Akşam yemeği ;1 porsiyon etli mantar yemeği1 porsiyon zeytinyağlı salata
1 porsiyon meyve
7GUN
Herhangi bir gunun tekrarı yapılabilir
1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi
1 ayda 5 kilo verdiren diyet, 1 ayda 5 kilo diyetleri, 1 ayda 5 kilo verme diyeti aşırı kilolu olan bireylerin kısa sure icinde fazla kilolarından kurtulmak icin başvurmuş oldukları diyet programları arasında en cok rağbet gorendir 1 ayda 5 kilo vermek icin ne yapmalı uzman diyetisyenlerin sağlıklı zayıflama onerilerine goz atalım ve 1 ayda 5 verme diyet listesinde neler var buyurun yazımızın devamından goz atalım
images1ayda5kiloverdirendiyetlistesi5aea351a067df1 ayda 5 kilo verme diyeti
1 ayda 5 kilo vermek mumkun mu?
Elbette 1 ay icinde 5 kilo vermek mumkundur, fakat bunun icin diyet listesini duzenli uygulamaya ozen gostermeli ve mutlaka diyetle kombine olarak egzersiz de yapılmalıdır Egzersize zaman ayıramıyorum diyorsanız, en azından gunde 30 dakika tempolu bir yuruyuş yaparak 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi sayesinde aşırı kilolarınıza elveda diyebilir, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam surebilirsiniz
1 ayda 5 kilo verdiren diyet programı
1GUN
Kahvaltı ;1 bardak oda sıcaklığında su ile gune başlayın her sabah şekersiz cay ve ya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
1 kibrit kutusu kadar yağsız az tuzlu peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
1 adet salatalık
56 tane zeytin
Ara oğun ;1 adet elma ve ya muz
Oğlen ;2 adet haşlanmış patates ve brokoli2 dilim tam buğday ekmeği
1 kase ev yapımı komposto
2 adet hurma
Ara oğun;100 gr meyve
Akşam yemeği ;100 gr ızgara kofte1 tabak zeytinyağlı bol limonlu salata
1 kase yoğurt
2GUN
Kahvaltı ;23 adet ceviz Şekersiz ıhlamur (icine toz zencefil atabilirsiniz)
3 dilim kızarmış ekmek
1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Ara oğun ;1 kase keten tohumlu yoğurt
Oğlen ;Haşlanmış tavuk goğsu 1 porsiyon zeytinyağlı salata
45 adet badem
Ara oğun;100 gr meyve
Akşam yemeği ; 1 kase yağsız sebze corbası,2 3 dilim karpuz
1 tabak ıspanak yemeği
2 adet hurma
3GUN
Kahvaltı ;1 avuc kuru uzum1 kase yoğurtlu yulaf ezmesi
200 gr cilek
Ara oğun ;1 adet muz
Oğlen ;1 adet zeytinyağlı enginar 1 adet az yağlı pirzola
2 adet tam buğday ekmeği
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Ara oğun;1 avuc badem kuru dut karışımı
Akşam yemeği ;1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase yoğurt
1 porsiyon zeytinyağlı salata
4GUN
Kahvaltı ;1 bardak muzlu sut 1 dilim tam buğday ekmeği
1 adet salatalık
1 kibrit kutusu yağsız peynir
Ara oğun ;100 gr meyve
Oğlen ;150 gr az yağda pişirilmiş tavuk eti1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara oğun;1 adet şeftali
Akşam yemeği ;Balık ızgara (serbest)1 porsiyon zeytinyağlı salata
5GUN
Kahvaltı ;Şekersiz kuş burnu cayı2 dilim tam buğday ekmeği
56 adet zeytin
1 adet domates ve salatalık
Ara oğun ;1 adet elma
Oğlen ;2 adet yumurta ile menemen2 dilim tam buğday ekmeği
1 kase yağsız yoğurt
Ara oğun;1 bardak yeşil cay1 dilim şekersiz kek
Akşam yemeği ;1 kase mercimek corbası
200 gr biftek ( mantarlı )
1 haşlanmış patates
1 kase yoğurt
6GUN
Kahvaltı ;1 avuc ceviz1 kase yoğurtlu yulaf ezmesi
1 porsiyon cilek
Ara oğun ;1 bardak yeşil cay1 dilim şekersiz kek
Oğlen ;2 adet haşlanmış patates1 kase yoğurt
Ara oğun;1 adet muz
Akşam yemeği ;1 porsiyon etli mantar yemeği1 porsiyon zeytinyağlı salata
1 porsiyon meyve
7GUN
Herhangi bir gunun tekrarı yapılabilir
1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi